Послеродовое восстановление относится к восстановлению и поддержанию, в котором нуждается женщина после родов, часто из-за того, что ее организм слишком ослаблен, и это восстановление и поддержание называется послеродовым восстановлением. Послеродовое восстановление в основном включает в себя послеродовое физическое восстановление, послеродовое физическое восстановление, послеродовое восстановление матки, послеродовое восстановление влагалища и послеродовое психологическое восстановление. После длительной беременности и родов матка, влагалище и вульва, таз, грудь, сердечно-сосудистая система, дыхательная система, мочевыделительная система, эндокринная система и психология претерпевают огромные изменения, что приводит к таким проблемам, как неполная роса, боли в спине, послеродовая слабость, дряблость влагалища, гиперпигментация, обвисание и уменьшение груди, ожирение, растяжки и послеродовая депрессия. 30,5% матерей сталкиваются с ожирением, связанным с фертильностью, что приводит к отекам, замедлению метаболизма и дряблости кожи… …16% матерей испытывают послеродовую слабость, вызывающую накопление токсинов, дисбаланс гормонального фона и снижение иммунитета… …22,5% матерей испытывают послеродовые проблемы с грудью, вызывающие атрофию, обвисание, дряблость и увеличение груди… 28,5% матерей страдают от повреждений позвоночника, вызывая болезненность и отечность верхних конечностей, плеч и шеи, отеки и боли в конечностях… Итак, не совершайте эти 19 ошибок в послеродовом восстановлении! Ошибка 1: Не ходить на послеродовые осмотры Если вы не ходите на осмотры, вы не сможете вовремя обнаружить отклонения от нормы и справиться с ними на ранней стадии, что легко приведет к задержке лечения или оставлению болезней. Поэтому через 6-8 недель после родов вам следует обратиться в больницу для комплексного послеродового обследования, чтобы выяснить, вернулось ли все ваше тело и органы малого таза к состоянию до беременности, и понять, как обстоят дела с грудным вскармливанием. Если вы испытываете особый дискомфорт, вам следует обратиться в больницу для раннего обследования. Хотя пшеничные сливки питательны и вкусны и могут питать организм, пить пшеничные сливки во время грудного вскармливания ненаучно. Это связано с тем, что солод, содержащийся в пшеничных сливках, может подавлять секрецию молочных желез. Теобромин, содержащийся в шоколаде, попадает в грудное молоко и в организм ребенка при грудном вскармливании, повреждая нервную систему и сердце ребенка, приводя к несварению желудка, неустойчивому сну и непрерывному плачу. Кроме того, регулярное употребление шоколада может повлиять на аппетит женщины и привести к тому, что ее организм будет недополучать необходимые питательные вещества. Это скажется не только на восстановлении женщины, но и на росте и развитии ребенка. Заблуждение 4, часто пить чай Больше супа, конечно, может увеличить секрецию молока, но содержащаяся в чае дубильная кислота повлияет на всасывание железа в кишечнике, легко вызвать послеродовую анемию. Более того, чай также содержит кофеин, материнское питье чая не только затрудняет сон, влияя на физическое восстановление, кофеин также может попасть в организм ребенка через грудное молоко, что приведет к кишечным спазмам или внезапному и необъяснимому плачу. Ошибка 5, пить только суп, а не мясо После родов правильно пить куриный суп, рыбный суп, суп из ребрышек, суп из тофу и т.д., действительно может способствовать секреции молока. Но в то же время вы должны есть и мясо, потому что много питательных веществ находится в мясе, а не совсем в супе. Если вы будете пить только суп, не обращая внимания на употребление мяса, это повлияет на поступление питательных веществ в организм. Заблуждение 6: есть кур, но не петухов После родов уровень эстрогена и прогестерона в организме снижается, что способствует образованию грудного молока. Однако яичники и яйцевод кур содержат определенное количество эстрогена, который может ослабить действие пролактина и тем самым повлиять на секрецию молока. Яички петухов, напротив, содержат андрогены, которые противодействуют эстрогену. Если крупного петуха тушить и есть вместе с яичками, это, несомненно, будет способствовать выработке молока. Кроме того, поскольку в петухах меньше жира, они меньше способствуют потолстению женщины, что помогает ей сохранить хорошую фигуру во время грудного вскармливания и меньше шансов вызвать диарею у ребенка. Хотя яйца богаты высококачественным белком и имеют высокую питательную ценность, они подходят для материнства, но не чем больше вы съедите, тем лучше. Яйца не полностью усваиваются организмом и увеличивают нагрузку на желудок и кишечник, влияя на потребление других продуктов и приводя к дисбалансу в питании, что пагубно сказывается не только на восстановлении женщины, но и на ее лактации. В целом, в течение месяца целесообразнее съедать 3-4 яйца в день. Заблуждение 8: длительное употребление воды с коричневым сахаром Некоторые женщины в течение месяца энергично пьют воду с коричневым сахаром, полагая, что она способна бодрить кровь, питать ее и способствовать выведению послеродовой росы. Это действительно хорошее послеродовое тонизирующее средство, но чем дольше вы его пьете, тем лучше. Однако чем дольше вы его пьете, тем лучше. Роса начинает уменьшаться примерно через 10 дней после родов, когда сокращения матки приходят в норму. Если пить воду с коричневым сахаром слишком долго, это увеличит количество крови в росе и вызовет продолжение кровопотери, что приведет к анемии. Обычно воду с коричневым сахаром целесообразно пить в течение 7-10 дней после родов. Некоторые женщины считают, что употребление соли в первые несколько дней после родов повредит желудку и не способствует восстановлению, поэтому они всегда едят очень легкую пищу, даже без соли, что на самом деле контрпродуктивно. Это связано с тем, что в течение месяца женщины много потеют, а их молочные железы также очень продуктивно работают, что делает их склонными к обезвоживанию. Если вы не будете добавлять соль в блюда, вы только усилите обезвоживание, что не будет способствовать скорейшему выздоровлению. Поэтому соль следует добавлять в блюда умеренно. Заблуждение 10: пить неограниченное количество супа каждый день Суп — это вкусное блюдо, например, суп из карпа или суп из яичных цветов, которые не только легко перевариваются и усваиваются, но и способствуют выделению молока. Поэтому каждая роженица должна пить суп в течение месяца. Однако пить суп нужно научиться, не увеличивать секрецию молока, чтобы пить неограниченно, иначе легко вызвать набухание и боль в груди, неправильное обращение вызовет мастит. Некоторые женщины считают, что пока идут месячные, их организм уже почти восстановился. В результате они не заботятся о том, чтобы стоять, приседать или делать сильные физические упражнения, как только закончатся месячные. На самом деле, репродуктивные органы в тазу в это время еще не полностью восстановились и не полностью функционируют. Если вы не позаботитесь об этом, это все равно может повлиять на репродуктивные органы. Заблуждение 12: Всегда добавлять вино при приготовлении пищи Вино используется для оживления крови, поэтому добавление вина при приготовлении пищи для женщин, которые только что родили, может помочь вывести росу. Однако если роса уже удалена, готовить с вином не следует, особенно летом. Вино может вызвать слабое сокращение матки, и роса может не вытечь. Заблуждение 13: Заплетать волосы сразу после мытья шампунем Некоторые матери после купания заплетают мокрые волосы, пока они не высохли, и сразу ложатся спать. Это может легко привести к тому, что сырость будет атаковать тело и впоследствии вызовет головную боль и боль в шее. Заблуждение 14: Чтение книг или длительный просмотр Интернета После родов слишком раннее или длительное чтение книг или просмотр Интернета приводит к перенапряжению глаз матерей, особенно тех, у кого во время беременности была сочетанная гестационная гипертензия, и боль в глазах легко возникает после чтения книг или длительного просмотра Интернета. Поэтому в первые дни послеродового периода не рекомендуется читать больше книг или пользоваться Интернетом, перед этим следует подождать, пока организм восстановится. Когда в течение месяца аппетит не очень хороший, некоторые женщины едят острую пищу, чтобы успокоить аппетит, но острая пища вредна для здоровья матери. Причина в том, что тепло в теле только что родившей женщины может легко вызвать такие неприятные ощущения, как язвы во рту и на языке, запоры и даже геморрой. Более того, тепло в теле матери может воздействовать на ребенка через грудное молоко и вызвать у него заболевание. Поэтому в течение месяца после родов не рекомендуется употреблять чеснок, чили, перец, фенхель, лук-порей и другие стимулирующие продукты. Некоторые женщины в летние месяцы используют меньше горячей воды для охлаждения, чтобы сохранить комфортные условия для своего тела. Такая сиюминутная жадность к прохладе часто приводит к многочисленным последствиям. Прикосновение к холоду после родов может вызвать застой крови и ци, в результате чего роса не сможет отходить беспрепятственно, что приведет к болям в теле или нарушениям менструального цикла в будущем. Вода, используемая для купания, должна быть близка к температуре вашего тела, около 37°C. Ошибка 17: слишком раннее ношение облегающей одежды Ношение облегающей одежды может нарушить гигиену тела и не способствует послеродовому восстановлению, особенно для тех, кто перенес кесарево сечение. Эксперты рекомендуют начинать носить их через 1 месяц после родов, однако кормящим матерям все же следует настаивать на использовании бюстгальтеров для кормления. Ошибка 18, чрезмерное потребление питания Чрезмерное потребление питания сделает тело матери тучным, не только затруднит восстановление фигуры, повлияет на психическое здоровье, но и приведет к нарушению обмена сахара и жира в организме, увеличит заболеваемость диабетом, ишемической болезнью сердца и другими болезнями. Кроме того, чрезмерное потребление питания также может привести к тому, что ребенок будет поглощать слишком много пищи, что вызовет у него ожирение. Первое, что вам нужно сделать, это не делать сильные физические упражнения слишком рано после родов, чтобы способствовать физическому восстановлению и перезагрузке органов, играет очень хорошую роль, но должны быть соответствующие упражнения в соответствии с их собственной ситуацией. Некоторые матери так стремятся вернуться в форму, что начинают тяжелые или напряженные упражнения в течение месяца. Это может повлиять на восстановление органов, которые еще не восстановились, а также на заживление разреза при кесаревом сечении или раны бокового разреза.