I. Сбалансированный рацион и питание во время беременности Питание во время беременности должно быть разнообразным и сбалансированным по питательным веществам. Так называемое сбалансированное питание означает обеспечение диетических стандартов и диетических рецептур, которые отвечают гигиеническим требованиям, являются полноценными и разумно пропорциональными, а также разумные меры в соответствии с фактической ситуацией с массой тела. Неправильно набирать меньше или больше веса, чем положено. Поэтому, будучи беременной женщиной, вы должны избегать недостатка питательных веществ в своем рационе и следить за тем, чтобы ваш организм находился в оптимальном состоянии, чтобы в вашей крови содержалось достаточное количество всех необходимых для плода питательных веществ, но не слишком много. Потребность матери в питании во время беременности возрастает в связи с увеличением потребности в питательных веществах для кровообращения плода, развития органов и костей плода, роста плаценты и увеличения нагрузки на собственные жизненно важные органы матери. Именно поэтому вопросы питания становятся более актуальными во время беременности. Обычно для осуществления различных видов обмена веществ нашему организму требуются белки, жирные углеводы, вода, различные витамины, минералы и необходимые микроэлементы, а также повышенная нагрузка на жизненно важные органы матери. Именно поэтому вопросы питания становятся более актуальными во время беременности. В целом, для осуществления различных видов обмена веществ нашему организму требуется более 40 питательных веществ, таких как белки, жиры, углеводы, вода, различные витамины, минералы и необходимые микроэлементы, а также пищевые волокна. Нет ни одного продукта, который содержал бы так много питательных веществ, поэтому важно каждый день принимать разнообразную пищу. Будущая мама должна быть умеренной в выборе поливитаминных препаратов для беременных и обращать пристальное внимание на содержание и дозировку, поскольку некоторые питательные вещества не нуждаются в дополнении, а некоторые не должны быть избыточными. Йод — нет необходимости в намеренном добавлении йода Йод широко присутствует в окружающей среде, где живут люди, и чрезмерное потребление йода может привести к значительному увеличению распространенности гипотиреоза и аутоиммунного тиреоидита. Поскольку йод уже в обязательном порядке добавляется в нашу поваренную соль, нормального питания достаточно, чтобы обеспечить поступление достаточного количества йода без необходимости дополнительного приема добавок. Кальций в правильной дозировке. Кальций — при нормальном питании нет необходимости в кальциевых добавках Достаточно сбалансированная диета для будущих мам в основном удовлетворяет их ежедневные потребности, и обычно нет необходимости слишком напрягаться по поводу кальциевых добавок. Запасы кальция в организме будущей матери в это время также пополняются для плода. Двух стаканов молока (400-500 мл) в день в основном достаточно, чтобы удовлетворить потребности матери в кальции во втором триместре (1000 мг) и во втором триместре (1200 мг). Иногда судороги, возникающие во время беременности, не совсем вызваны дефицитом кальция, а могут быть вызваны потугами, волнением, холодом или давлением плода. Если добавки кальция принимаются вслепую и приводят к передозировке, это может препятствовать усвоению железа и цинка, и ребенок может родиться без родничка или с преждевременным закрытием родничка. Фолиевая кислота — чем больше, тем лучше Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, который эффективен для профилактики аномалий нервной трубки у новорожденных. На ранних сроках беременности дефицит фолиевой кислоты может вызвать аномалии нервной трубки и другие врожденные пороки развития, а также преждевременные роды. Фолиевая кислота также играет важную роль в синтезе гемоглобина, и ее дефицит может вызвать мегалобластическую анемию у матери, но больше фолиевой кислоты — не лучше, чем больше. Чрезмерное потребление фолиевой кислоты приводит к повышению риска некоторых прогрессирующих и неизвестных неврологических повреждений.