В настоящее время легкое голодание не признается основной диетологией как безопасный и здоровый способ снижения веса, поэтому не существует стандартного протокола о том, как возобновлять прием пищи после легкого голодания. В подавляющем большинстве случаев легкое голодание подразумевает ограничение калорийности питания до 500 калорий в течение одного-трех дней в неделю для достижения лучшего снижения веса. Поскольку легкое голодание требует очень малого потребления калорий, оно приводит к серьезному недостатку питательных веществ в течение определенного периода времени. При возобновлении приема пищи после легкого голодания рекомендуется питаться небольшими и частыми порциями, чтобы организм мог постепенно адаптироваться к нормальному питанию и избежать болей в животе, диареи, вздутия живота и других неприятных ощущений. Вы можете принимать пищу 4-5 раз в день, соответственно уменьшая количество пищи в каждом приеме, и постепенно возвращаться к обычному питанию. При возникновении дискомфорта в этот период рекомендуется незамедлительное обращение к врачу. В настоящее время легкое голодание не поддерживается ведущими диетологами и несет определенные риски для здоровья. Мы выступаем за сбалансированное питание и умеренный контроль потребления калорий, в период снижения веса необходимо контролировать потребление калорий в пределах 1200-1500 калорий в день, в сочетании с умеренными физическими нагрузками, чтобы достичь цели снижения веса.