Причины ночных кошмаров 1. Тревога и стрессТревога и стресс обычно являются результатом внешних травм в жизни и иногда могут быть спусковым крючком для ночных кошмаров и кошмариков. Согласно исследованию Международной ассоциации по изучению сна (IASD), кошмары и ночные сновидения могут быть вызваны серьезной операцией или болезнью, горем из-за потери близкого человека, столкновениями или нападениями очевидцев, несчастными случаями… и т.д. Синдром посттравматического стресса (ПТСР) часто является распространенной причиной повторяющихся кошмаров. Однако не все кошмары вызваны внешними травмами, повседневные стрессовые факторы также могут вызывать кошмары в течение ночи, например: работа или финансовые заботы; изменения в жизни, такие как переезд или развод.2. Острая пища и время приема пищи также могут влиять на наш ночной отдых. В небольшом отчете, опубликованном в Международном журнале психофизиологии, группа здоровых мужчин была протестирована: их попросили съесть острую пищу перед сном в определенные ночи и сравнили качество их сна с тем, что было бы, если бы они не ели острую пищу. Результаты показали, что в те ночи, когда они ели острую пищу, они бодрствовали дольше и спали хуже. Причина этого в том, что острая пища повышает температуру тела, что, в свою очередь, нарушает сон. Эта причина также объясняет, почему некоторые люди говорят, что от переедания перед сном им снятся кошмары. Хотя лишь немногие исследования посвящены этому вопросу, еда перед сном усиливает метаболизм и мозговую активность, что, в свою очередь, стимулирует появление кошмаров или ночных сновидений.3. Продукты с высоким содержанием жира Хотя убедительного ответа нет, некоторые исследования показывают, что: чем больше продуктов с высоким содержанием жира потребляется в течение дня, тем больше страдает качество сна. Исследование, проведенное в журнале Psychology Reports в 2007 году, показало, что люди, потреблявшие больше органической пищи (т.е. 100% натуральных ингредиентов), видели совершенно другие сны, чем те, кто ел больше нездоровой пищи! Авторы статьи сделали вывод, что определенные продукты питания могут оказывать негативное влияние на сновидения.4. Алкоголь Хотя алкоголь, как и седативные препараты, поможет вам заснуть на короткое время, он разбудит вас раньше времени, как только седативный эффект пройдет. Употребление слишком большого количества алкоголя также может привести к кошмарам и плохому сну, а тех, кто находится в состоянии абстиненции, кошмары также могут посещать время от времени.