Продолжительность пробежки после ужина в основном зависит от количества съеденной пищи, если вы едите много, то время отдыха должно быть больше. Если количество съеденной пищи невелико, время отдыха должно быть короче. Рекомендуется бегать через полчаса — час после еды, так как пища, съеденная в это время, уже опорожнилась в желудке, и бег не будет большой нагрузкой на желудок. Если вы займетесь бегом сразу после еды, это может привести к опущению желудка, что повлечет за собой боль в желудке или даже тошноту и рвоту. Но и на голодный желудок бегать не стоит, так как это может вызвать ночную гипогликемию, что также вредно для организма. Самый главный совет — это есть на ужин 5-6 минут и выходить на пробежку через полчаса — час после еды, что не окажет никакого влияния на ваш организм, а также больше подходит для похудения.