Как говорится, жизнь — это упражнения. Но люди с ревматоидным артритом могут относиться к физическим упражнениям несколько более настороженно. На какие моменты следует обратить внимание, чтобы упражнения действительно работали? 1. больным ревматоидным артритом нелегко вести активный образ жизни во время острой фазы. Это связано с тем, что активность может легко повредить синовиальную мембрану сустава и еще больше усугубить воспаление сустава, поэтому в этот период не следует слишком часто заниматься суставами конечностей. 2, острая фаза борьбы с воспалением, то есть следует начать активно выполнять упражнения на функцию суставов и физические упражнения. Пациенты могут постепенно увеличивать объем нагрузки на суставы конечностей в зависимости от степени активности суставов. Функциональные упражнения должны избегать чрезмерного утомления, чтобы защитить функцию суставов и предотвратить дальнейшее развитие контрактуры, анкилоза и атрофии мышц. 3. Выбор программ упражнений Утренняя гимнастика и ходьба не только улучшают физическую форму больных ревматоидным артритом и способствуют их выздоровлению, но и увеличивают правильное движение суставов, тем самым уменьшая анкилоз и деформацию суставов и снижая формирование инвалидности. ① Быстрая ходьба. Это проверенный фитнес-метод, который может быть легко освоен и применен широкой публикой. Так называемая быстрая ходьба означает 120 шагов в минуту, от коротких до длинных. Пациенты с хорошим здоровьем могут также заниматься быстрым бегом, бегом на длинные дистанции и бегом с переменной скоростью; ②, велоспортом, дискотекой для пожилых людей, традиционными танцами, аэробикой и т.д.; ③, тайцзицюань, тайцзи-меч и т.д. Пациенты могут выбрать 1-2 вида упражнений в зависимости от своего состояния, физической формы и предпочтений. Пациенты с более легкими заболеваниями могут выбрать занятия со сложными движениями и высоким уровнем активности, такие как тайцзи, тайцзи-меч, дискотека для пожилых и т.д.; пациенты с более тяжелыми заболеваниями и меньшей подвижностью могут выбрать занятия с простыми движениями и низким уровнем активности, такие как ходьба и бег трусцой и т.д. Пациенты также могут выбрать различные суставные упражнения для разных частей своих больных суставов.