21 марта отмечается Всемирный день сна, родители, возможно, сталкивались с бессонницей, кошмарами, храпом и другими проблемами со сном, а как насчет детей, спящих рядом с вами? Обращали ли вы когда-нибудь внимание на их сон? Достаточно ли спит ваш ребенок? Хорошо ли они спят? Известно, что около 1/3 жизни человек проводит во сне, дети находятся в стадии скоростного развития нервной, психической и физической систем, хороший сон призван обеспечить основу всех этих физиологических процессов. Качественный сон способствует интеллектуальному развитию детей и тесно связан с их когнитивными функциями, обучаемостью и вниманием; гормон роста выделяется ночью в состоянии сна, хорошо спать — значит расти выше… Качество сна напрямую влияет на развитие детского мозга и тела, поэтому видно, насколько важен сон для детей. Однако, согласно проведенному исследованию, распространенность проблем со сном среди городских детей в Китае составляет около 20-30%, что не внушает оптимизма в отношении проблем детского сна! Тогда родители могут оглянуться назад и посмотреть, нет ли у ребенка вокруг таких проблем со сном: каждый раз, когда ложится спать, ворочается, долго ворочается, чтобы заснуть, на следующий день вялый, не может сосредоточиться на прослушивании урока; или ночью часто видит кошмары, сны, иногда внезапно просыпается, плачет, будоражит семью, не может успокоиться; или храпит по ночам, свистит открытым ртом, боится, что свист прекратится; Или многократно рисует на простыне маленькие карты, и даже после побоев и ругани ребенок просто «не меняется»; Или скрежещет зубами по ночам, как маленькая мышка; Или много раз ходит в туалет по ночам. Возможно, вы сталкивались с этими проблемами и не считали их проблемой; возможно, вы сталкивались с этими состояниями, но ничего не могли с этим поделать и ничего не могли поделать. На самом деле эти проблемы со сном можно отнести к категории «детских расстройств сна», которыми страдают не только взрослые! Детские расстройства сна не похожи на взрослые расстройства сна, такие как трудности с засыпанием, раннее пробуждение, но при этом эффективное время сна короткое, качество сна в основном снижено, расстройства сна у детей могут иметь следующие опасности: (1) Расстройства сна могут привести к недостатку развития роста. (2) Недостаток ночного сна вызывает нехватку энергии для дневной учебы, сонливость и усталость, что сказывается на успеваемости; (3) Плохой сон часто приводит и к ухудшению аппетита, что может сказаться на физическом развитии; (4) Недостаток сна также приводит к снижению иммунитета; (4) Самое главное — нарушения сна влияют на нейроразвитие детей, что может привести к гиперактивности, невнимательности, снижению памяти, а также к поведенческим аномалиям и психоэмоциональным проблемы и даже перерасти в серьезные психические расстройства. Если во сне вашего ребенка наблюдаются следующие проблемы 1, медленно засыпает, часто более получаса на засыпание; 2, нарушения сна; 3, скрежет зубами; 4, неглубокий сон, частые пробуждения 5, храп, свист с открытым ртом; 6, часто снятся кошмары, разговаривает во сне; 7, ночью внезапно просыпается, иногда сопровождается плачем криками и т.д.; 8, лунатизм; 9, энурез; 10, часто встает ночью в туалет; 11, дневная сонливость, вялость; 12, просыпается ночью более 2 раз; 12, количество пробуждений ночью в туалет более 2 раз. 12. просыпание более 2 раз в течение ночи. Одно из перечисленных состояний, возникающее не менее 3 раз в неделю в течение не менее 1 месяца, считается нарушением сна у детей. Следующие рекомендации помогут вам улучшить сон вашего ребенка: 1. Не допускайте шума и светового загрязнения, не приносите в спальню электронные приборы; 2. Ложитесь спать вовремя, выбирайте подходящую позу для сна и вырабатывайте хорошие привычки сна; 3. Не ешьте и не пейте в течение часа до сна. 4, за час до сна ограничить использование электронных устройств; 5, для детей с эмоциональными расстройствами (такими как тревога, напряжение и т.д.) своевременно проводить психологическое консультирование, с помощью рассказов, игр и других видов отвлечения внимания ребенка для снятия напряжения и факторов тревоги. 6.Выбирайте правильную подушку. 7.Не читайте и не смотрите перед сном захватывающие книги или фильмы. 8. Занимайтесь физическими упражнениями в течение дня: например, пешими прогулками, бегом трусцой и т.д. 9, не пейте кофе и напитки с кофеином после 18.00; 10, сократите чрезмерное количество дневного сна. Разумеется, обнаружив у ребенка расстройство сна или необходимость своевременного обращения в больницу, при различных органических причинах нарушений сна необходимо активно лечить основное заболевание (например, гипертрофию аденоидов, эпилепсию и т.д.), при неорганических заболеваниях, вызванных нарушениями сна, можно с помощью поведенческих мероприятий, при необходимости доступных медикаментов, традиционная китайская медицина для лечения нарушений сна у детей имеет уникальное преимущество Oh!