Поясничного межпозвоночного выпячивания, могут быть осуществлены с помощью следующих методов: Во-первых, в поясничном межпозвоночного диска выпячивания без атаки, без каких-либо симптомов, вы можете провести небольшой ласточки летать, а именно лежачем положении, двойные верхние конечности и двойные нижние конечности вверх, талии к спине дуги, на этот раз неоднократно, может сделать функцию мышц талии, чтобы получить хорошее упражнение, так что мышцы на позвоночник, межпозвоночный диск имеет более эффективный стабилизирующий эффект,. Это может предотвратить дальнейшие эпизоды выбухания диска или дальнейшее выпячивание. Во-вторых, вы можете практиковать плавание, плавание также может сделать поясничные позвонки вперед сгибание и разгибание назад, повторное упражнение, также может сделать поясничную функцию мышц, чтобы получить хорошее упражнение, может играть более похожую роль, как маленькая ласточка летать, и сделать мышцы более скоординированным, так что эффект также является наиболее очевидным, наиболее эффективным. В-третьих, вы можете бегать трусцой, ходить задом наперед, а также обычные базовые упражнения, которые могут повысить физическую подготовку, улучшить физическое качество, для выпуклости диска также имеет очень хороший профилактический эффект.