После того как мы выполнили упражнения для укрепления шейного отдела, давайте рассмотрим, как выполнять упражнения для гибкости шейного отдела. 1. Сокращение шеи Вытяните голову вертикально, держите спину прямо, удерживая челюсть на уровне глаз в течение 3 секунд, повторите 10 раз. 2. Растяжка верхней трапеции Слегка придерживайте рукой противоположную сторону головы, в то время как другая рука вытянута на спине в течение 3 секунд, повторите 10 раз. 3. Сгибание и разгибание верхней части шеи Разгибайте верхнюю часть шеи, слегка наклоняя голову. Старайтесь удерживать шею вытянутой в течение 3 секунд, повторите 10 раз. 4. сгибание шеи Наклоните голову вперед и вернитесь в исходное положение на 3 секунды, повторите 10 раз. 5. растяжка шеи Наклоните голову назад и вернитесь в исходное положение на 3 секунды, повторите 10 раз. 6.Пожмите плечами Пожмите плечами вверх и вниз, вперед, а затем назад 10 раз. 7. поворот шеи Медленно поверните голову, чтобы посмотреть через левое плечо, затем повернитесь к правому плечу на 3 секунды, повторите 10 раз. 8: Вытягивание шеи Захватите руку за запястье и потяните ее вниз и в противоположную сторону. Слегка наклоните голову в ту же сторону на 3 секунды и повторите 10 раз. При выполнении физических упражнений важно сочетать упражнения на силу и гибкость.