Польза от употребления малины заключается в пополнении запасов углеводов, витаминов и других питательных веществ, полезных для здоровья. Малина богата питательными веществами, и ее можно есть умеренно, не слишком много. Малина богата сахарами, органическими кислотами, аминокислотами и другими питательными веществами, в том числе содержание сахара составляет 5,58 ~ 10,67%, как и в яблоках, грушах, цитрусовых и других фруктах, содержание кислот — 0,62 ~ 2,17%. При нормальном питании малина может пополнить запасы сахара, витаминов и других питательных веществ, необходимых для поддержания нормальной физиологической функции человеческого организма. Малина также богата витамином С, B₁, B₂, B₁₂ и минеральными веществами, содержание аминокислот в ней выше, чем в яблоках, винограде. По содержанию растительной супероксиддисмутазы СОД малина занимает первое место среди всех видов фруктов, а по содержанию витамина Е она также очень богата. Умеренное потребление малины позволяет восполнить потребность организма в энергетических веществах.