Методы профилактики остеопороза у пожилых людей, а именно: изменение рациона питания, изменение физических упражнений, изменение образа жизни, следующие: 1. Изменение рациона питания. Больше потреблять кальцийсодержащих продуктов, таких как соевые продукты, зеленые растения, мелкая рыба и креветки, молочные продукты, эти продукты содержат больше кальция и фосфора, так что диетическое потребление некоторых из обычных желудочно-кишечного тракта может быть легко поглощен; 2, повседневная жизнь, тяжелые упражнения, больше аэробных упражнений, больше упражнений на растяжку с отягощением, может увеличить прочность опорно-двигательного аппарата; 3, больше солнца, потому что прямое солнечное облучение может сделать подкожную продукцию синтез витамина D, увеличение синтеза витамина D на формирование костной массы и образование отложений в костях приносит наибольшую пользу. В дополнение к воздействию солнца, потребление этих адекватных кальция, физические упражнения, есть для предотвращения падений; 4, для предотвращения падений до сих пор пропагандируется более высокий метод, потому что снова хорошие кости не так хорошо, как не падать, пожилые зрение будет немного хуже, ходьба не является стабильным. Например, ношение более устойчивой к скольжению обуви, обуви повышенной комфортности для предотвращения падений имеет большие преимущества; 5, держаться подальше от табака и алкоголя, меньше пить крепкого чая и кофе. Так как при чрезмерном употреблении алкоголя и табака повышается активность остеокластов и снижается активность остеобластов, костная ткань разрушается быстрее. А употребление крепкого чая и кофе препятствует всасыванию кальция в желудочно-кишечном тракте, поэтому употребление крепкого чая или слишком большого количества кофе снижает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте, что может привести к остеопорозу; 6. Вечером принимать больше горячих ванн, тщательно массировать ткани и сильнее нажимать на стопу, чтобы стимулировать кровообращение, что очень полезно для пожилых людей.