Сможете ли вы стать выше в 21 год, зависит от того, закрылся ли ваш эпифиз или нет. Вы можете пойти в больницу на рентгенографию, чтобы увидеть, исчез ли эпифизарный хрящ. Если эпифиз исчез, то рост в высоту невозможен и эпифиз закрылся. Если эпифизарный хрящ все еще присутствует, вы можете принимать таблетки кальция внутрь для восполнения ионов кальция, что может помочь вам вырасти выше. Также важно употреблять больше продуктов, богатых белком, таких как мясо, молоко и яйца, заниматься спортом на свежем воздухе и получать больше солнечного света, чтобы повысить содержание в организме витамина D, который помогает усвоению ионов кальция. При занятиях спортом на свежем воздухе делайте больше вертикальных прыжков, чтобы стимулировать рост костей. Также важно держать конечности в тепле, так как кровообращение в них богаче и обеспечивает большее количество артериальной крови. Артериальная кровь содержит большое количество энергии и питательных веществ, а также электролитов, которые способствуют быстрому росту в зоне роста эпифизарного хряща. Если вы замерзнете, кровообращение замедлится, что также скажется на росте.