Съедая банан каждый день, можно восполнить запасы углеводов, калия и других питательных веществ.
Банан богат питательными веществами, в каждых 100 граммах банана содержится 93 калории, из которых 22,0 грамма углеводов, 1,4 грамма белка, 0,2 грамма жира, 1,2 грамма пищевых волокон, витамин С8 мг. Также в нем содержится множество минералов, витаминов и аминокислот, которые могут дополнить питание организма.
Бананы очень богаты калием, каждые 100 граммов бананов содержат около 256 мг калия, человеческий организм легко теряет калий после обильного потоотделения, в это время можно есть бананы в умеренных количествах, чтобы помочь организму восполнить потерю калия.
Бананы богаты пектином, могут способствовать перистальтике кишечника, подходят для употребления больными запорами. Больным диабетом необходимо строго ограничить потребление бананов, чтобы не повлиять на уровень сахара в крови.
Лучше всего придерживаться разнообразия видов фруктов, и не рекомендуется употреблять один фрукт в течение длительного времени.