1, используйте сухие полотенца для растирания спины Япония запустила волну сухих полотенец для растирания спины. Японские эксперты отметили, что это может сыграть роль в профилактике рака, так как трение тепла активизирует подкожную мышечную ткань спины в клетке, может сыграть роль в поглощении и уничтожении раковых клеток. Для людей среднего и пожилого возраста растирание, растирание или почесывание спины — отличный способ позаботиться о себе. Или используйте оба конца сухого полотенца и многократно растирайте всю спину по прямой и горизонтальной линии в течение примерно 10 минут, пока кожа не станет красной и горячей. 2. Ешьте с луком и чесноком Известно, что уезд Кан Шань в Шаньдуне — один из немногих уездов с самым низким уровнем смертности от рака желудка к северу от реки Янцзы, где на душу населения в год съедается 6 кг чеснока. Это связано с тем, что аллицин обладает антиоксидантным действием и способен снижать уровень канцерогенных нитритов в организме. Исследования показали, что люди, которые едят больше чеснока, снижают риск развития рака желудка на 60%. Аллицин образуется только тогда, когда чеснок раздавлен и полностью соединяется с кислородом, а он очень нестабилен и быстро теряет свое действие под воздействием тепла. Поэтому лучше всего раздавить чеснок и есть его сырым, или измельчить в чесночную пасту и добавлять в холодные блюда. 3. Выпейте бокал красного вина, когда едите мясо Рекомендуемое Американской ассоциацией по изучению рака потребление красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина, составляет около 500 граммов в неделю, а слишком большое количество пищи может увеличить риск развития рака толстой кишки. Однако недавнее исследование показало, что если вместе с мясом выпить бокал красного вина, содержащиеся в нем полифенолы могут предотвратить распад мяса на вредные вещества в вашем желудке. Виноградная кожица, из которой делают красное вино, содержит вещество ресвератрол, которое оказывает профилактическое воздействие на рак пищеварительного тракта. 4, 13:00 — самая профилактика рака Исследование показало, что у женщин, которые спят менее 7 часов за ночь, вероятность развития рака груди составляет 47%. Это объясняется тем, что во сне вырабатывается мелатонин, который замедляет выработку эстрогена в женском организме, тем самым служа цели подавления рака груди. Академик Танг советует, что лучше всего начинать умываться до 10.30 вечера, готовиться ко сну, ложиться спать до 11 вечера и вставать в 6-7 утра. Кроме того, немецкие специалисты по сну отмечают, что час дня — это явный пик дневного сна, когда сон также может повысить активность иммунных клеток в организме и сыграть определенную роль в профилактике рака. 5.Жевать кусочек риса 30 раз Исследования доказывают, что люди, которые всегда проглатывают пищу за один раз, имеют больше шансов заболеть раком желудка. Если больше жевать, то можно уменьшить нагрузку пищи на пищеварительный тракт и снизить риск развития рака желудочно-кишечного тракта. Кроме того, эксперименты, проведенные в Университете Джорджии в США, показали, что слюна обладает сильным «антитоксическим» эффектом, снижая токсичность афлатоксина, главного виновника рака печени, в течение 30 секунд. Поэтому, согласно расчету 1 секунда на пережевывание 1 раза, для профилактики рака необходимо пережевать 30 раз полный рот риса. 6. Ешьте меньше сахара Любимая «пища» раковых клеток — сахар. В японской книге «Как предотвратить и лечить рак» отмечается, что когда кровь проходит через опухоль, около 57% сахара из крови попадает в раковые клетки и становится питательными веществами, которые питают их. Американский журнал клинического питания утверждает, что риск развития рака поджелудочной железы выше у тех, кто употребляет всего два сладких напитка в день, чем у тех, кто их не пьет. Поэтому лучше всего употреблять меньше сладких продуктов или вообще отказаться от них. В мире общепризнано, что ежедневное потребление сахара на человека должно быть в пределах 50 граммов. 7. открывайте окно хотя бы на полчаса Помимо формальдегида в загрязнении декораций присутствует очень сильный канцерогенный газ — радон и его дочерние продукты. Он обычно скрыт в граните, цементе и плитке, распространяется в помещении по трещинам в этих местах и через свистящий канал попадает в организм человека, что через длительное время вызывает рак легких. Открывая окна на полчаса каждый день, можно снизить концентрацию радона до того же уровня, что и на улице. Кроме того, радон образуется и после сжигания природного газа. Поэтому, когда кипятите воду на кухне, лучше открыть окно и закрыть дверь, связанную с жилой комнатой. 8. Гуляйте в течение часа каждый день Американский журнал Reader’s Digest сообщил, что 30-минутная прогулка после еды каждый день или четырехчасовая прогулка каждую неделю может снизить риск развития рака поджелудочной железы в два раза. Долгосрочное исследование, проведенное Гарвардским университетом на 70 000 человек, также показало, что ходьба в течение часа в день может снизить вероятность развития рака толстой кишки в два раза. Кроме того, потоотделение после физических упражнений может заставить организм выводить свинец, стронций и другие вещества с потом из организма, что может помочь предотвратить рак. 9, пейте 6 стаканов воды в день Один из самых авторитетных в мире медицинских журналов, New England Journal of Medicine, показал, что мужчины, выпивающие 6 стаканов воды в день (по 240 мл), снизят риск развития рака мочевого пузыря наполовину, а женщины снизят риск развития рака толстой кишки на 45%. 10, соевое молоко для профилактики «женского рака» Американская ассоциация по изучению рака отметила, что у женщин, которые часто пьют соевое молоко, гораздо ниже риск развития рака груди. Это объясняется тем, что в соевом молоке содержатся «соевые изофлавоны». Они оказывают профилактическое действие на все виды рака, связанные с эстрогеном, такие как рак груди, рак эндометрия, рак шейки матки и рак простаты. 11. 15 минут пребывания на солнце Облучение солнцем может помочь предотвратить рак благодаря увеличению количества витамина D в организме. Дефицит витамина D может повысить риск развития рака груди, толстой кишки, простаты, яичников и желудка. Чтобы избежать повышения риска развития рака кожи из-за пребывания на солнце, достаточно всего 15 минут солнечных лучей в день. 12, 4 чашки зеленого чая в день Сообщается, что некоторые эксперты провели 17-летнее исследование профилактического действия чая против рака и обнаружили, что чай улун, зеленый и черный чай оказывают хорошее профилактическое действие против рака полости рта, рака легких, рака пищевода и рака печени. Среди них наиболее эффективен зеленый чай, включая Longjing, Biluochun и Mao Feng, в котором в пять раз больше ингредиентов, предотвращающих рак, чем в других чаях. Однако лучше не пить слишком крепкий и слишком горячий чай. Оптимальная температура для употребления чая должна быть около 60°C. Чай следует заваривать в течение 5 минут, чтобы активные ингредиенты растворились в воде.