Обычно, если человек настаивает на беге в течение месяца, произойдут различные изменения в теле и сознании, для тела, основные изменения лежат в следующих органах: 1, очевидно, улучшит базальную скорость обмена веществ в организме, таким образом, улучшая способность бороться с болезнями, повышая иммунитет организма, регулируя баланс эндокринной и внутренней среды. 2, настаивать на беге в течение месяца, очевидно, будет играть роль в ускорении скорости обмена веществ в организме, с эффектом потери веса и потери жира. 3, может усилить перистальтику желудочно-кишечного тракта, способствовать секреции пищеварительных соков, повысить функцию пищеварения и поглощения желудочно-кишечного тракта, следовательно, сделает питательные вещества полностью всасываются и перевариваются. 4, также для сердечно-сосудистой и цереброваскулярной имеют очень хороший эффект, придерживаться бега через месяц будет значительно упражнять функцию дыхательной мускулатуры, повысит емкость легких тела, улучшить функцию легких, но и ускорить метаболизм жира в организме, сахара, мочевой кислоты, следовательно. Это хорошо для гипертонии, диабета, гиперлипидемии и сердечно-сосудистых заболеваний, а также снизит заболеваемость коронарной атеросклеротической болезнью сердца и риск инсульта.