Вспышка спины — это случай внешней травмы, иногда возникающей непреднамеренно в результате обычных действий в повседневной жизни, например, слишком быстрое вставание, слишком сильное усилие или внезапное вставание после долгого сидения на диване, или даже во время явного чихания, может привести к вспышке спины. Вероятность возникновения вспышки еще больше возрастает при поднятии тяжестей, когда мышцы вокруг поясничного отдела позвоночника недостаточно сильны, чтобы защитить поясницу во время таких движений, и небольшое неумелое движение может привести к вспышке, острой травме мышц вокруг поясницы или нарушению работы мелких суставов, что приводит к боли и ограничению диапазона движения в поясничной области. В таких случаях важно как можно дольше отдыхать в постели, а после стихания боли выполнять упражнения функциональной реабилитации для мышц поясничной области спины, используя метод «ласточкина мушка» и пятиточечной опоры.