Худая барная группа родственников, должно быть, тайком перекусывала, стесняясь сказать об этом маленькому помощнику, маленький помощник сегодня отдаст вам предпочтение «тяжелым» закускам, какие опасения для здоровья, как выбрать и избежать закусок, принесших «вред» советы. Когда речь заходит о сухофруктах и консервах, у девочек невольно текут слюнки, ведь они уверены, что эти закуски сделаны из фруктов и не только вкусны, но и полезны для красоты. На самом деле содержание сахара в этих закусках может достигать 60% и более, а витаминов, содержащихся в сырье, после обработки остается очень мало. Поскольку сухофрукты и консервы необходимо долго варить, а в процессе варки употребляются добавки для улучшения вкуса, готовый продукт становится высокосахарной, высококалорийной и низковитаминной пищей. Совет по выбору: Некоторые предприятия при изготовлении этих закусок также подмешивают в них плохие или слегка подгнившие фрукты. Чтобы скрыть правду, добавляют ароматизаторы и синтетические красители, поэтому при выборе остерегайтесь продуктов, которые выглядят особенно ярко и пахнут особенно ароматно. Кроме того, эти закуски, которые не должны обладать высокой питательной ценностью, следует употреблять время от времени, чтобы удовлетворить свою тягу, а не в больших количествах в течение длительного периода времени, и рекомендуется регулярно употреблять больше свежих фруктов и овощей, чтобы быть безопасным и здоровым. Многие люди любят есть сливы, но не понимают, что они могут содержать до 159% соли, поэтому важно контролировать ее количество. Если вы будете время от времени съедать по пачке, это приведет к скачкам артериального давления, стенки кровеносных сосудов будут повреждены и станут менее эластичными, что приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям; высокое содержание соли ухудшит состояние кожи и ускорит потерю кальция, что сделает вас беспокойным, раздражительным и злым, а также повлияет на ваш сон. Совет по выбору: Как и в случае с сухофруктами и консервированными закусками, все виды слив не рекомендуется использовать в качестве закуски после операции. Нормальная диета после про не может контролировать потребление от 1 до 2 подходит, пожилые люди лучше избегать еды, зимой циркуляция относительно медленно, высокая соль пищи легко повлиять на кровяное давление здоровья. Десерты — любимые лакомства женщин, такие как печенье, из-за тяжелого сливочного вкуса и хрустящей текстуры люди не могут удержаться, чтобы не съесть пять или шесть штук, иногда настолько, что они становятся обычной едой. Однако калорийность каждых 100 г печенья может достигать 500 ккал, что эквивалентно калорийности 5 мисок риса, и это продукт с высоким содержанием сахара, что очень вредно для стабильности сахара в крови, поэтому людям с высоким уровнем сахара в крови следует питаться осторожно. Совет по выбору: Эти закуски не рекомендуются детям в стадии прорезывания зубов, растущим детям, людям, которые контролируют свой вес, что повлияет на потребление пищи, и людям с высоким уровнем сахара в крови также следует избегать их. Для послеоперационных пациентов не съедайте более 2 кусочков, если не можете удержаться. Выбирайте молочное печенье или печенье с высоким содержанием клетчатки, чтобы избежать высокого потребления сахара и энергии и получить хорошую дозу кальция, клетчатки, витаминов и минералов. При просмотре телевизора или фильмов дома, люди всегда привыкли держать пачку чипсов в руках во время еды, фильм или сериал вниз, большая пачка чипсов будет неосознанно вытерта, на следующий день на весах взвешивания, люди становятся толстыми на самоочевидность. Кроме того, чипсы жарят при высоких температурах, из-за чего не только теряется большая часть витаминов, но и в процессе жарки образуются вредные вещества, такие как акриламид. Чипсы также содержат много насыщенных жиров и трансжирных кислот. Совет по выбору: дети, люди, склонные к пожару, дискомфорту в горле, не должны есть больше, особенно красавицы женщины, тучные люди и т.д., если вы действительно хотите поесть, можно сделать дома в микроволновой печи самостоятельно. DIY здоровые чипсы метод: 1, картофель вымыть и очистить, нарезать на равномерные тонкие ломтики, замочить в воде, чтобы удалить часть крахмала, который может сделать калории ниже; 2, замоченные картофельные ломтики слить, или использовать кухонную бумагу сассафрас, чтобы удалить поверхностную влагу, в большую миску, посыпать небольшим количеством соли; 3, маринованные картофельные ломтики равномерно двор в микроволновой печи на небольшой пароварке (картофельные ломтики не перекрываются), поместите в микроволновую печь, с высокой температурой, с высокой температурой. Поставить в микроволновую печь и включить высокую температуру на 3 минуты; 4. Перевернуть чипсы и снова поставить в микроволновую печь на 3 минуты (если они не очень хрустящие, повторно разогреть в течение 1-2 минут), вынуть и дать остыть. Орехи — одни из самых здоровых среди множества закусок, помимо того, что они богаты белком и полиненасыщенными жирными кислотами, они также содержат витамин Е, разнообразные витамины группы В и различные минералы, такие как железо, цинк, кальций и магний. Многие люди хотят избавить себя от необходимости чистить орехи, поэтому они покупают ореховые продукты напрямую. Однако, по незнанию, орехи, которые были обжарены, посолены или покрыты слоем сахарного соуса, могут представлять опасность для здоровья. Орехи сами по себе имеют высокое содержание жира (от 40% до 80%), а если добавить растительное масло при выпечке, то содержание жира станет еще выше; орехи очень вкусные, легко переборщить, если не быть осторожным; некоторые предприятия также используют тяжелые ароматизаторы, чтобы скрыть первоначальный вкус фруктов, смешивая их с несвежим товаром или заплесневелыми орехами. Совет по выбору: такие закуски не подходят для пациентов с гиперлипидемией, диабетиков, обычные люди не должны есть больше, чем их «один удар» в день. Для нашей группы худеющих можно нормальный рацион родственников из собственного «полкулака» в день. Рекомендуется покупать орехи со скорлупой, или орехи в их первозданном виде. При выборе делайте «see, smell, touch, pick»: see the color is particularly bright советую не покупать, скорее всего использовались красители; smell the smell is particularly strong советую не покупать, скорее всего передозировка использования ароматизаторов и отдушек, как способ прикрыть старое; touch particularly slippery советую не покупать, в поверхности есть естественные линии, touch a little Грубый для нормального; орехи с глазами насекомых, чтобы быть более бдительным, с глазами насекомых в основном неправильно хранятся, но и подвержены микробному загрязнению, такие как Aspergillus, что вредно для здоровья. Теплый совет: Если вы едите орехи, есть плесень, пожалуйста, немедленно выплюнуть, потому что такие орехи содержат афлатоксин, с определенной степенью токсичности, если обычно не обращать внимания на небольшие дозы длительного приема, ущерб здоровью печени.