Почему вы так часто болеете, хотя каждый день занимаетесь спортом? Это часто является результатом того, что основное внимание уделяется физическим упражнениям, а не лечению питанием. Многие люди среднего и старшего возраста ежедневно часами занимаются физическими упражнениями, но при этом питаются неважно. Знаете, питание гораздо важнее физических упражнений! Почему? Прочитайте эту статью, и вы поймете. Почему вы заболеваете, несмотря на физические упражнения? 1, нагрузка на органы: люди стары, органы служили вам десятилетиями, но и потребляли много износа. 2, пищеварительная и всасывающая способность ослаблена: еще одной особенностью пожилых людей является то, что количество пищи уменьшается, пищеварительная и всасывающая способность желудка и кишечника также ослаблена. Кроме того, сокращается время сна, поэтому с возрастом иммунитет снижается, и вы легко заболеваете. 3. недостаточное кровоснабжение: у пожилых людей наблюдается дефицит крови и газов, а уменьшение объема крови приводит к недостаточному кровоснабжению конечностей, поэтому пожилые люди относительно боятся холода и носят больше одежды. После физической нагрузки конечности согреваются, поскольку кровоснабжение явно достаточное. В этот момент внутренние органы, особенно сердце и мозг, которые испытывают высокую потребность в кровоснабжении, испытывают относительный дефицит крови. Физические упражнения не увеличивают объем крови, а перераспределяют ее. После длительной физической нагрузки пожилые люди испытывают головокружение, панику, одышку и ложное потоотделение — все это симптомы явной ишемии сердца и мозга. Люди среднего и пожилого возраста: питание важнее физических упражнений! Разумное и богатое питание может укрепить организм, пополнить запасы крови и жизненной энергии, чтобы все органы тела постоянно имели достаточное кровоснабжение, что может снизить частоту возникновения заболеваний сердца и мозга и продлить жизнь. Помимо умеренных физических упражнений, пожилые люди должны уделять особое внимание питанию, чтобы пополнить свой организм. В соответствии со слабыми местами пожилых людей, в питании следует обратить внимание на следующие моменты: 1. Употреблять мягкую, негнилую и легкоусвояемую пищу. 2. 2. съедайте один фрукт в день — апельсин, помело или яблоко, на ваш выбор. 3.Вы должны выпивать от 1 до 2 бутылок молока и съедать от 1 до 2 яиц каждый день, а также каждую неделю есть свинину, говядину, рыбу, креветки и курицу. Зимой можно есть больше баранины, а рыбу и креветки — в основном морскую рыбу и креветки, так как они обладают высокой питательной ценностью и меньше загрязняют окружающую среду. 4, разнообразные мясо и овощи чередуются каждую неделю, чтобы все виды питания были полноценными, овощи к сезонным овощам, ешьте меньше овощей в противоположный сезон. В то же время, ешьте меньше или не ешьте холодную природу пищи, пожилые селезенки и желудка слабы, и холодные и холодные вещи легко повредить селезенки и желудка. 5, ешьте больше каши, часто можно использовать красные финики, корицу, грецкие орехи, белые фрукты, ямс, каштаны, полые семена лотоса, кедровые орехи в обмен на приготовление каши, чтобы поесть. 6, пожилые люди пьют чай, также должны быть довольно осторожны. К осени и зиме, горький дынный чай, горький чай, чай из жимолости, чай из семян кассии и другие холодные чаи, пить как можно меньше. Старые друзья, умеренные физические нагрузки — это обязательное условие, но и питание тоже должно быть на высоте, чтобы действительно продлить жизнь! Знаете ли вы, что является самым лучшим и здоровым способом жизни для людей? Два слова: спи, когда устал, и улыбайся, когда проснулся! На самом деле, это не только лучший способ жить в 2017 году, но и в 2018, 2019 или даже через десятилетие или около того! Я уверен, что вы согласитесь после прочтения этой статьи! 1, немного больше счастья, немного меньше забот, устал спать, проснулся и улыбнулся, как о жизни, положить свою собственную приправу. 2.Когда мы вступаем в старость, мы можем выбрать не отдавать обществу, не беспокоиться о наших детях и внуках, не зарабатывать деньги, не копить наследство. 3.Когда мы состаримся, мы можем попытаться жить свободной, расслабленной, самодостаточной и уверенной жизнью в старости: путешествовать в горах, играть в воде, расслабляться и наслаждаться жизнью на закате в полной мере. Восполнить недостаток нашего поколения и вернуть себе утраченную самость. 4. Иметь нормальное сердце перед лицом постепенного угасания функций организма. Нормально иметь хронические заболевания в пожилом возрасте, жить позитивно и оптимистично даже с болезнями и лекарствами, не бояться старости и болезней. 5.Вы не должны перекладывать свою «счастливую старость» на своих детей, а организовать свою старость в соответствии со своими условиями, социальной реальностью и собственными возможностями. 6, «лучше больше, чем меньше», отказываться от всего понемногу. Быть расслабленным и спокойным очень просто: заботьтесь о «своих делах», не беспокойтесь о «делах других людей» и не беспокойтесь о «делах Бога». 7. полностью используйте это золотое время, чтобы взять себя в руки и сделать то, что вы хотели сделать, но не могли. Вы также можете сделать то, что хотели сделать, но не могли. Вы можете жить мечтами, которые вы вынашивали годами, и вы не пожалеете об этом, когда будете лежать в постели и не сможете пошевелиться.