Методы самолечения при шейном спондилезе включают следующие: избегание плохой позы во время работы и учебы, правильный отдых, внимание к воздействию инфекции и улучшение привычек плохого сна. 1. Избегайте плохой осанки во время работы и учебы. В повседневной учебе и работе не следует чрезмерно опускать голову. Рекомендуется, чтобы голова располагалась на достаточной высоте от стола, а полунаклонный наклонный стол более благоприятен для шеи. 2. Соответствующий отдых. Когда шейный спондилез не является серьезным периодом, организму для восстановления шейного спондилеза очень полезно проводить соответствующий отдых. Для пациентов с серьезным шейным спондилезом может быть целесообразен некоторый постельный режим, но время, проведенное в постели, не должно быть слишком долгим, чтобы избежать спаек тканей, которые могут даже помешать восстановлению шейного спондилеза. 3. обратите внимание на последствия инфекции. При инфицировании верхних дыхательных путей организма, когда воспаление распространяется на лимфу, также велика вероятность возникновения шейного спондилеза. В повседневной жизни необходимо проводить профилактику простудных заболеваний и следить за чистотой полости рта. 4. измените вредные привычки сна. Выбор подушки также имеет большое влияние на шейный отдел позвоночника, у нормальных людей высота подушки и личный кулак одинаковой высоты — это хорошо. Но больные шейным спондилезом считают, что подушка может быть соответственно высокой. 5, избегайте травм головы и шеи. В ранние сроки после травмы пациенты должны получать лечение, например, легкий гипс, обхват шеи, корсет для контроля деятельности шеи. Шейный спондилез — одно из заболеваний с очень высокой заболеваемостью, поэтому важно усилить самолечение и самозащиту в повседневной жизни.