Шейный спондилез — это заболевание, вызванное дегенеративными или вторичными изменениями в шейных межпозвоночных дисках, стимулирующими или сдавливающими прилегающий спинной мозг, нервы, кровеносные сосуды и другие ткани, вызывая ряд симптомов и признаков, таких как грыжа или выпячивание межпозвоночных дисков и кальцинированные связки. Самостоятельного облегчения можно достичь, улучшив плохие привычки жизни и работы, избегая длительного опускания головы и выполняя ежедневные упражнения для плеч и шеи: 1. Улучшение привычек жизни: следует избегать усталости шеи, длительной работы вниз головой или использования электронных продуктов, изменить неправильную позу при письме и работе, избегать вытяжения шеи вперед или длительного опускания головы, а также выполнять соответствующие действия после работы в течение некоторого времени для снятия напряжения шеи. Кроме того, следует уделять внимание поддержанию тепла, избегать ветра и холода, а также избегать прямого обдува шеи кондиционером летом, чтобы избежать обострения шейного спондилеза; 2, функциональные упражнения: можно выполнять соответствующие упражнения. 3, массаж шеи: может быть соответствующим для мышц шеи, чтобы нажать и ослабить, может быть нажата грудино-ключично-сосцевидной мышцы и косой мышцы верхнего крепления между депрессией в точке Fengchi, может облегчить шейный спондилез, вызванный головы и шеи жесткости и боли, массаж может быть соответствующим горячий компресс для содействия циркуляции крови; 4, лечение наркотиков: если боль симптомы шейного спондилеза является более серьезным, могут быть использованы некоторые противовоспалительные и обезболивающие препараты для лечения, такие как 5.Другое: Надувной шейный бандаж может использоваться для легкого вытяжения шеи, чтобы облегчить дискомфорт жесткой шеи, вызванный сжатием шейного диска.