Не существует лучшего метода упражнений для коррекции сколиоза. К общим методам упражнений относятся освобождение мягких тканей, вращательное дыхание, тренировка сердечника, упражнения на мышечную выносливость, плиометрические упражнения и тренировка равновесия.
1. освобождение мягких тканей: напряжение мягких тканей снимается в основном с помощью манипуляционного вытяжения и миофасциального расслабления.
2. вращательное дыхание: при вдохе пациент поворачивает выпуклую сторону грудного сегмента к вентральной стороне, и, прилагая усилие, чтобы заставить туловище вращаться и таким образом подтягивать вогнутую сторону тканей, дыхание направляется к вогнутой стороне легких, тем самым улучшая поступление воздуха на вогнутой стороне.
3. тренировка сердечника: можно выполнять упражнения «тазобедренный мост», «махи ласточкой», упражнения в положении лежа «четырехточечная опора» и другие упражнения, при этом следует обращать внимание на координацию тренировки дыхательной функции во время занятий.
4. упражнения на мышечную выносливость: при активной самокоррекции пациента используйте максимальную нагрузку, чтобы заставить пациента выполнить активное движение самокоррекции и удерживать его в течение определенного времени в процессе всего изометрического сокращения.
5. плиометрические упражнения: можно выполнять упражнения на римском стуле, сгибания штанги, подтягивания, упражнения для грудного отдела позвоночника и другие тренировки.
6. тренировка равновесия: можно использовать балансировочную подушку или мяч Bosu и другие нестабильные плоскости для стояния, касания предметов, бросания и ловли мяча и других тренировок.
Существует множество способов упражнений при сколиозе, у каждого человека своя конкретная ситуация, не существует лучшего способа упражнений, рекомендуется, чтобы пациент под руководством специалистов выполнял правильные упражнения, чтобы избежать собственных слепых упражнений, чтобы не вызвать неблагоприятных последствий.