Послеродовые упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы удержать ребенка, включают в себя йогу, подъем ног и ходьбу на месте, которые помогут вашему телу восстановиться после родов. 1. Йога: После рождения ребенка ткани и связки таза ослабевают. После родов вы можете держать ребенка, лежа на коврике для йоги, вдыхать ноги вверх, медленно выдыхать ноги вниз, расслабить все тело, способствовать циркуляции крови, снизить вес, восстановить фигуру. 2. подъем ног: подъем ног — это простое и легкое в выполнении аэробное упражнение, вы также можете держать ребенка на ногах вместе. Главное — улучшить силу групп мышц нижних конечностей, можно похудеть в ногах, животе. Но есть опущение матки у мамы малыша, не стоит использовать этот метод, чтобы не усугубить симптомы опущения матки. 3. упражнение на поднятие ануса: после родов вы можете сидеть или стоять, чтобы поднять анус, увеличить упражнения для мышц тазового дна, помочь восстановлению таза. Держать ребенка на руках тоже можно, но обратите внимание, что упражнения должны быть умеренными. При появлении головокружения и дискомфорта немедленно прекратите упражнение. Выше приведены способы, как держать ребенка, можно делать послеродовые упражнения, в соответствии с индивидуальной ситуацией, чтобы выбрать безопасное, легкое в управлении упражнение. Не делайте напряженных упражнений, чтобы не повлиять на послеродовое восстановление организма.