Лучше заниматься спортом не менее чем через 1~2 часа после еды. Рекомендуется выполнять физические упражнения через 1~2 часа после еды, при этом упражнения не должны быть слишком большими и напряженными. После приема пищи к желудку и слизистой оболочке кишечника приливает много крови, чтобы помочь переварить пищу. Во время тренировки кровь достигает скелетных мышц конечностей примерно на 30%~40%, а крови в желудочно-кишечном тракте становится меньше, что влияет на функцию переваривания и всасывания. Если упражнения выполняются с большой нагрузкой, то это приводит к увеличению колебаний в желудочно-кишечном тракте и существует вероятность перекрута кишечника и других явлений. Если заниматься сразу после еды, то это чревато различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит, энтерит, аппендицит и т.д. Поэтому лучше всего заниматься через 1~2 часа после еды, когда питательные вещества в желудке и кишечнике уже впитались, и упражнения не будут стимулировать желудок и кишечник, не усугубят нагрузку, а также могут способствовать перистальтике кишечника, благодаря чему ускоряется обмен веществ в организме.