Употребление в пищу продуктов, богатых витамином А, каротиноидами, антоцианами и лютеином, в целом полезно для глаз. 1. витамин А: витамин А участвует в поддержании циркуляции фоторецепторов в зрительных клетках для поддержания хорошего темного зрения. Обычно он содержится в мясе животных, моркови, шпинате и яичном желтке. 2. каротиноиды: распространенные продукты питания — тыква, кукуруза, морковь и т. д. Каротиноиды могут формировать фоторецепторные вещества в зрительных клетках, чтобы избежать повреждений, вызванных бликами темного зрения на глазах. Антоцианы: Антоцианы улучшают ночное зрение и замедляют развитие макулярной дегенерации глаз. Они содержатся в чернике, винограде и фиолетовом сладком картофеле. 4. Лютеин: распространенные продукты питания — кукуруза, тыква, капуста, цветная капуста и так далее. Обычно лютеин помогает глазам фильтровать синий свет и ультрафиолетовые лучи, тем самым защищая макулу сетчатки от повреждений. В повседневной жизни, помимо защиты глаз с помощью питательных веществ, содержащихся в вашем рационе, вы должны развивать хорошие привычки для глаз, чтобы избежать переутомления или глазных заболеваний.