Реабилитационные тренировки при повреждении связок голеностопа в основном включают в себя тренировку силы мышц, тренировку подвижности сустава и тренировку стабильности. 1. тренировка мышечной силы: после травмы связок голеностопа, раннее торможение и отдых, после снятия боли, изометрическое сокращение может быть использовано для тренировки мышечной силы вокруг голеностопного сустава, чтобы предотвратить атрофию мышц. 2. тренировка подвижности сустава: в период восстановления после травмы связок голеностопа необходимо постепенно проводить тренировку подвижности голеностопного сустава, например, пассивное вытяжение или активное сокращение, чтобы сохранить диапазон движения сустава и предотвратить склеивание мягких тканей. 3. тренировка стабильности: повреждение связок голеностопа может повлиять на стабильность голеностопного сустава, на более поздних стадиях восстановления связок необходимы тренировки стабильности, такие как тренировка баланса стоя на одной ноге, чтобы активировать стабильность голеностопного сустава. Пока повреждение связок голеностопа не восстановилось полностью, не следует преждевременно выполнять напряженные физические упражнения, иначе легко вызвать вторичную травму, усиление локальной боли, а также симптомы отека. Во избежание неблагоприятных последствий рекомендуется проводить лечение под руководством профессионального врача.