Шейный спондилез — одно из самых распространенных и часто встречающихся заболеваний среди людей среднего и пожилого возраста, но тенденция к помолодению шейного спондилеза бьет тревогу у современных людей. Одно исследование показало, что в середине 1980-х годов средний возраст высокой заболеваемости шейным спондилезом составлял 55 лет. В середине 1990-х годов этот возраст снизился до 49 лет. Сейчас высокая частота шейного спондилеза у стационарных больных составляет всего около 39 лет. Более того, число людей в возрасте до 30 лет с началом заболевания стремительно растет. Хотя в реабилитационной клинике есть пациенты среднего и пожилого возраста с шейным спондилезом, на реабилитационное лечение по поводу проблем шейного отдела позвоночника приходят и молодые люди, и даже подростки 15-16 лет. Причины этого в основном связаны с неправильной осанкой в жизни, например, широкое использование компьютеров, долгие часы на работе, сон с высокой подушкой или без подушки, предпочтение чтения книг или телевизора в откинутом положении, а также широкое использование кондиционеров в жаркие летние месяцы. У большинства этих молодых людей может сохраняться выпрямление физиологической кривизны шейного отдела позвоночника, и лишь у некоторых развивается патология шейных дисков. Опасность выпрямления физиологического изгиба шейного отдела позвоночника заключается в том, что это может привести к гипертрофии ligamentum flavum, травме коллатеральной связки, травме мышц, связанных с телом позвонка, оставляя шейный отдел позвоночника в несбалансированном положении, а с возрастом эластичность шейных мышц-разгибателей снижается, что приводит к повышению активности шейных позвонков в течение длительного периода времени. Возможны нарушения межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника. Хотя выпрямление физиологического искривления шейного отдела позвоночника является обычным явлением у молодых людей, не стоит слишком беспокоиться. Хроническая травма растяжения является причиной выпрямления физиологического изгиба шейного отдела позвоночника. Выпрямление шейного изгиба у молодых людей часто отличается от выпрямления шейного изгиба у пожилых людей из-за увеличения мелких суставов, дегенеративных изменений в пожилом возрасте и т.д. Оно вызвано вредными привычками в работе и учебе, а также в жизни, и большинство из них можно вернуть к норме с помощью лечения и изменения привычек в образе жизни. Поэтому раннее выявление, лечение и профилактика шейного спондилеза имеют решающее значение, а профилактика шейного спондилеза особенно важна. Как же предотвратить возникновение шейного спондилеза? 1.После работы с опущенной головой в течение часа следует прекратить работу и подвигать шеей и плечами, чтобы укрепить мышцы шеи и плеч, что может снять усталость и сделать мышцы развитыми и выносливыми, тем самым способствуя стабильности позвоночника шейного отдела и повышая способность шеи и плеч реагировать на внезапные изменения в шее, например, простое упражнение лечебной гимнастики шейного отдела позвоночника «рис». 2, долгосрочные низкие работники, в дополнение к регулярной деятельности в работе шеи и плеч, но также часто необходимо регулировать расстояние между сиденьем и рабочей поверхностью, например, условия могут сделать рабочую поверхность под определенным углом, чтобы избежать нахождения в состоянии низкой работы, и попытаться сократить время низкой работы. 3, в повседневной жизни, чтобы сидеть в сидячей позе, стоять в стоячей позе, нужно стараться поддерживать грудную клетку в плоском положении тела, чтобы шея находилась под нормальным физиологическим углом. Не следует ложиться в постель или лежать на боку на диване, чтобы посмотреть телевизор или почитать книгу. 4, избегайте вредной привычки спать с высокой подушкой, люди, которые привыкли спать с высокой подушкой, должны сменить ее на низкую подушку (высота подушки от 8 до 10 см подходит), наполнитель подушки должен быть соответствующим, чтобы сохранить определенную твердость и эластичность, и подушка будет заменена на подушку для шеи, потому что когда шея поддерживается подушкой, мышцы задней части шеи расслабляются, тем самым эффективно снимая напряжение в мышцах шеи и плеч, что полезно для профилактики и лечения шейного спондилеза. 5. уделяйте внимание поддержанию шеи и плеч в тепле, избегайте ношения тяжелых предметов на голове и шее и предотвращайте травмы. 6, раннее и тщательное лечение растяжения мягких тканей шеи, плеч и спины, чтобы предотвратить их развитие в шейный спондилез. Хотя тенденция развития шейного спондилеза низкая, но не стоит слишком нервничать, если вы обычно держите более правильную осанку и делаете больше упражнений, шейный спондилез все еще можно предотвратить.