Польза стакана молока в день заключается в том, что оно обеспечивает организм белком, кальцием и другими питательными веществами.
В каждых 100 мл молока содержится 54 калории, из которых 3 грамма белка, 3,4 грамма углеводов, 3,2 грамма жира, 104 миллиграмма кальция и 0,3 миллиграмма железа.
Молоко способно обеспечить организм высококачественным животным белком, который богат восемью незаменимыми аминокислотами и имеет высокий коэффициент усвоения, что делает его высококачественным источником белка. В то же время молоко богато кальцием, соотношение кальция и фосфора более подходящее, это хорошая пища для пополнения организма кальцием.
Стакан молока в день может удовлетворить потребности организма в белке, кальции и других питательных веществах, что полезно для здоровья.
Диетические рекомендации рекомендуют взрослым ежедневно употреблять 300-500 мл молока или соответствующих молочных продуктов вместе с другими продуктами, чтобы достичь сбалансированного питания и разумной диеты, способствующей хорошему здоровью.