Для того чтобы быстро стать выше, необходимо составить разумный план: i. План диеты, уделять повышенное внимание питанию, принимать соответствующие кальциевые добавки и следить за сбалансированностью питания. Потребляйте больше свежих овощей, фруктов и т.д. Овощи и фрукты богаты витамином С, который может обеспечить хорошее питание для роста в высоту. Во-вторых, программа физических упражнений, включающая 30-60 минут занятий в день. Хотя физические упражнения могут ускорить рост костной ткани и способствовать росту. Однако упражнения не должны быть слишком продолжительными, слишком длительное время занятий также является нагрузкой для организма. Тип упражнений, которые вы можете выбрать, это растягивающие прыжковые упражнения, такие как касание вверх, игра в баскетбол, плавание, бег трусцой и т.д. Режим сна: 7-8 часов сна в день — оптимальный вариант, при этом качество сна должно быть хорошим.