Умеренное количество фруктов во второй половине дня не приведет к набору веса, но большое количество фруктов во второй половине дня в течение длительного времени приведет к набору веса. Фрукты богаты питательными веществами, содержат воду, углеводы, белки, витамины, минералы и многие другие питательные вещества, необходимые организму для обеспечения энергией и питательными веществами, необходимыми для организма, соответствующее потребление способствует хорошему здоровью. Возьмем для примера яблоки: в каждых 100 граммах яблок содержится 52 калории, 13,5 грамма углеводов, 0,2 грамма белка, 0,2 грамма жира, витамин C4 мг, кальций 4 мг, железо 0,6 мг. Как видно, питательный состав фрукта относительно разнообразен. Употребляя фрукты во второй половине дня, необходимо обращать внимание на количество потребляемых веществ, умеренное употребление фруктов может дополнить вышеперечисленные питательные вещества, но чрезмерное употребление, приведет к переходу углеводов в жир, что приведет к увеличению веса, и в конечном итоге приведет к ожирению.