К методам упражнений, направленных на устранение защемления эпителиального нерва ягодиц, относятся прямые трехмерные сгибания вперед, глубокие приседания с жимом ногами и т.д. 1. Прямое трехмерное сгибание вперед: после разминки встаньте на коврик, ноги врозь и на ширине плеч, коленные суставы прямые, мышцы талии и спины расслаблены, руки естественно свисают вниз, как можно дальше касаются земли, что позволяет растянуть задние группы мышц бедра, облегчить боль. 2. глубокий жим ногами: сидя на корточках с обеими ногами, выпрямив талию и прилагая силу к земле, сделайте позу давления вниз, которая может упражнять большую мышцу psoas, четырехглавую мышцу, внутренние и внешние мышцы бедра и т.д., способствовать циркуляции крови в нижних конечностях, а также уменьшить боль и онемение. При подтверждении диагноза «ущемление ягодичного нерва», как правило, требуется медикаментозное, закрытое и хирургическое лечение. Следуя предписаниям врача, следует уделять внимание отдыху, избегать напряженной деятельности и скручивания в пояснице. Соответствующие физические упражнения под руководством врача после стандартного лечения могут помочь уменьшить симптомы и облегчить выздоровление.