Мы не можем двигаться без нашего позвоночника, и некоторые неосторожные движения могут случайно навредить ему. В некоторых странах забота о позвоночнике так же развита, как обычная иммунизация и осмотр полости рта, а Япония даже включила в свои правила регулярное тестирование и коррекцию позвоночника для учащихся начальной и средней школы. Болезни позвоночника тесно связаны с образом жизни человека, и мы не можем всегда быть пассивными в этом вопросе, мы должны быть проактивными. Как же позаботиться о позвоночнике и избежать травм? 1, позвоночник больше всего боится просто сидящих людей в малоподвижном, поясничном давлении, шейный отдел позвоночника в наклоненной вперед позе, что может легко привести к усталости позвоночника. Большинство заболеваний поясничного отдела позвоночника связано с малоподвижным образом жизни, около 35% длительных хронических болей в спине в конечном итоге развиваются в грыжу поясничного диска. Рекомендуется вставать каждые 45 минут на 5-10 минут, чтобы подвигаться и посмотреть вдаль. Конечно, люди, которые долгое время стоят, должны иногда присаживаться, и одна и та же поза не должна сохраняться слишком долго. 2, позвоночник больше всего боится холода Когда погода становится холодной, у спинальных больных наблюдается тенденция к увеличению, это связано с тем, что холод приводит к скованности связок и мышц позвоночника, влияет на кровообращение, что в свою очередь повреждает позвоночник. В жаркое лето из-за неправильного использования кондиционеров и вентиляторов, дующих на шею и поясницу, также могут возникнуть поражения позвоночника. 3, позвоночник больше всего боится искривленного равновесия, а расслабление — это любимое занятие позвоночника, поддержание хорошей осанки — основа здоровья позвоночника. Укладывание на диван, укладывание головы спать, сутулость при просмотре телевизора, рюкзак на одно плечо и т.д. сделают позвоночник неудобным. Некоторые другие искривленные позы могут заставить вас чувствовать себя хорошо, но вы можете не осознавать, что в таком состоянии мышцы напряжены, а позвоночник травмирован. Кроме того, многие считают, что игра в бадминтон полезна для шейного отдела позвоночника, на самом деле она относится к односторонним движениям, для шейного отдела позвоночника это не очень хорошо, рекомендуется пожилым людям не заниматься. 4, позвоночник больше всего боится свирепых действий диапазон слишком велик, это легко может привести к серьезным повреждениям позвоночника. Обязательно избегайте «стеснения» позвоночника ради удобства, например, резкого поворота головы, стояния прямо согнувшись, чтобы взять тяжелые предметы, не можете дотянуться до чего-то, когда отчаянно тянете верхнюю часть тела и т.д.. Позвоночник нуждается в нашей бережной заботе, лучше сначала приседать, прежде чем поднимать тяжелые предметы, и обязательно делать хорошую разминку перед интенсивными упражнениями. 5, позвоночник больше всего боится неподходящих матрасов, подушек и других спальных принадлежностей, если они не подходят, позвоночник легко повредить. Матрас не может быть слишком жестким или слишком мягким; высота подушки должна быть подушка вниз и кулак примерно одинаковой, форма шеи немного выше голова немного ниже. Кроме того, очень важны столы и стулья. Спинка стула желательно должна иметь выпуклую форму, а если нет, то сзади можно положить небольшую подушку, чтобы уменьшить давление на поясницу. Лучше всего выбирать стол с высокой передней и низкой спинкой и наклонной столешницей, чтобы уменьшить степень наклона вперед при работе.