При менопаузе можно заниматься обычными физическими упражнениями, например, большой ходьбой, йогой, плаванием и другими аэробными упражнениями, но нет лучшего способа заниматься. 1. ходьба: Вы можете выбрать прогулку рано утром или поздно вечером, когда температура подходит. Ходьба, каждый шаг 60 ~ 70 см, махи руками, не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут. Ходьба — самый простой способ упражнений, легко выполнимый. 2. йога, плавание: этот вид упражнений в соответствии с собственными интересами, чтобы выбрать, менопауза также может делать эти аэробные упражнения, может ускорить метаболическую эффективность организма. Наступление менопаузы означает истощение функции женских яичников, в это время у женщин наблюдаются приливы жара, потливость, эмоциональная нестабильность, беспокойство, раздражительность, депрессия, бессонница и т.д., известные как синдром менопаузы. В этот период женщинам следует правильно выполнять физические упражнения, а при появлении дискомфорта своевременно обращаться в больницу за медицинской помощью и симптоматическим лечением.