Травмы колена можно уменьшить, если при ходьбе по лестнице сохранять умеренный наклон тела вперед, направлять пальцы ног вперед и помогать руками. При ходьбе по лестнице сохраняйте умеренный наклон вперед, чтобы вес тела не передавался на коленный сустав, что может увеличить давление на коленный сустав и усугубить травму. Полностью ставьте ноги на ступеньки и старайтесь не давить на них только пальцами ног. Пальцы ног должны быть направлены к передней части тела и слегка наружу, избегайте чрезмерного отклонения наружу или внутрь, то есть поднимайтесь по лестнице лицом наружу или внутрь, что может усилить скрежещущее воздействие на коленный сустав и усугубить травму. Если на лестнице есть поручень, можно держаться за него рукой, чтобы помочь приложить усилие, что может эффективно снизить давление на коленный сустав. Если вы пожилой человек, лучше использовать трость для помощи при подъеме по лестнице.