Холодный сезон традиционно является важным периодом здравоохранения, этот период времени, погода внезапно холодная и кусачая, и внезапно тепло, температура похожа на американские горки вверх и вниз, большинство рабочей силы и ввел в наиболее тяжелой рабочей нагрузки года на стыке, в этой горячей и холодной неопределенной, ухабистый холодный сезон, как заботиться о теле и разуме, как заботиться о холодном сезоне? 1, изменение температуры особенно важно для защиты сердца и мозга. Зима — это холодный, скрытый и закрытый сезон, зимнее здоровье должно соответствовать законам природы, сближению Инь и Ян как основополагающим. В этот период заболевания сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы склонны к обострению или приступам. Согласно статистике, заболеваемость инфарктом миокарда и инсультом в холодное время года достигает наивысшего уровня за весь год. Кроме того, у некоторых больных гипертонией с плохой эластичностью сосудов в холодное время года усиливаются колебания артериального давления, а многие пациенты с хроническими заболеваниями склонны к рецидивам в это время года, если они не будут осторожны. Слабым и пожилым людям лучше всего жить в теплом помещении и поменьше выходить на улицу или подвергаться воздействию ветра и холода. Если в помещении и на улице большая разница температур, то перед выходом на улицу лучше привыкнуть к холодному воздуху на крыльце. 2, поздно вечером перед сном смачивайте ноги горячей водой. Холодное время года — самое тяжелое время года, первый ключ к здоровью — сохранять тепло! Первое, что вам нужно сделать, это сохранить тепло и защитить открытые части тела, такие как голова и лицо, руки и ноги. Как гласит старая поговорка: «Холод велик, защищайся от ветра и холода». Это означает, что помимо защиты от холода, вы должны также защищаться от ветра и не снимать одежду при изменении температуры. Например, люди с холодным желудком и недостаточной селезенкой особенно восприимчивы к холоду, поэтому рекомендуется носить нагрудник для защиты селезенки и желудка, а также есть больше батата, красных фиников и других продуктов, которые укрепляют селезенку и благотворно влияют на ци; в то время как пациенты с недостатком ян почек и хроническими болями в спине и ногах могут быть усугублены холодом, поэтому рекомендуется использовать поясничную опору для предотвращения холода. Помимо согревания, люди могут захотеть выпить немного горячих напитков, таких как: молоко, соевое молоко и т.д., чтобы оживить селезенку и желудок перед выходом на улицу утром в холодное время года. 3, как говорится: «холод от ног, холод от ног». В зимнюю ночь перед сном можно использовать горячую воду или лечебный суп, сначала обмыть ноги, чтобы добиться ровного кровотока, уменьшить напряжение мышц, улучшить качество сна. Тем, кто часто читает и пишет по ночам и засиживается допоздна, следует особенно часто смачивать ноги горячей водой перед сном. Другое направление заботы о здоровье в холодный период — питание Инь!». В холодное время года, которое является самым сухим периодом года, средняя влажность воздуха в течение дня обычно составляет менее 50%, а в помещении иногда только около 30%, и у многих людей со «старыми» респираторными заболеваниями часто возникает кашель и мокрота, липкая мокрота и откашливание мокроты. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может привести к повышению вязкости крови. Более того, если эластичность кровеносных сосудов снижается из-за высокого кровяного давления и старости, это может легко привести к сердечным приступам, инфарктам мозга, кровоизлияниям в мозг и другим опасным ситуациям. 4, если в помещении часто работает отопление или кондиционер, в дополнение к частому проветриванию окон, лучше всего использовать увлажнитель воздуха или что-то подобное, чтобы повысить влажность воздуха. Во время ночного сна, если вы используете электрическое одеяло, старайтесь не оставлять его включенным на ночь и не включать его слишком горячим. Кроме того, зимой люди должны сознательно увеличивать количество выпиваемой воды и никогда не ждать, пока во рту пересохнет, прежде чем подумать о питье. Он рекомендует выпивать стакан теплой воды перед сном и после пробуждения. Также рекомендуется пить немного воды до и после принятия ванны, чтобы восполнить потерю воды организмом. Сердечно-сосудистым больным следует избегать перепадов настроения, ведь, как говорится, «сначала согрей тело, согрей сердце, согрей тело». Это означает, что только когда сердце и душа сильны, ци ровна, кровеносные сосуды гладкие, конечности и кости тела могут быть теплыми, и тело может выдержать суровые зимние холода. Чжоу Шигао сказал, что в холодное время года основное внимание в заботе о здоровье уделяется «укрытию». Люди должны контролировать свою умственную деятельность в этот период, чтобы сохранить спокойствие духа и разум, особенно это касается людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, у которых не должно быть чрезмерных перепадов настроения. Стоит отметить, что холодный сезон наступает сразу после Нового года и перед Праздником весны, что является самым напряженным временем года для офисных работников, и тело легко утомляется, расходуя силы и нанося вред духу. Поэтому в этот период особенно важно отдыхать и сохранять спокойное настроение. Для пожилых людей важно избегать чрезмерной радости или печали, поддерживать расслабленное настроение и спокойное состояние духа, чтобы ци и кровь в организме находились в гармонии и «праведность хранилась внутри, а зло не могло иссякнуть», тем самым снижая риск сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.