Обычно люди ежедневно опорожняют кишечник, но замечали ли вы когда-нибудь форму своего стула? Некоторые люди сказали бы: воняет, что тут такого красивого! Самый эффективный способ увидеть, что происходит в кишечнике, — это посмотреть на проходящий кал. Как гласит «Внутренний канон»: «Что происходит внутри, то должно происходить и снаружи», стул подобен зеркалу, которое отражает внутреннюю среду кишечника и дает нам представление о состоянии нашего здоровья. Прежде чем перейти к изучению нормального стула, давайте разберемся в основных понятиях запора и диареи. 1. запор: отсутствие опорожнения кишечника более 3 дней, затрудненное прохождение стула, ощущение неполной дефекации и сухой, твердый стул. 2. диарея: более 3 опорожнений кишечника за день, стул в виде водянистых, кашицеобразных или гнилостных испражнений. Если вы знаете, что делаете, вы сможете запомнить критерии нормального опорожнения кишечника. Стандарт 01 Оптимальная частота: от 3 до 21 раза в неделю Будь то три раза в день или три раза в неделю, все случаи стула находятся в пределах нормы. Другими словами, от 3 до 21 стула в неделю — это норма. На самом деле, частота стула — это не тот вопрос, на котором вам следует зацикливаться, а скорее вопрос о том, комфортно ли вам с такой частотой стула. Если вы чувствуете себя некомфортно, когда у вас нет стула в течение дня, то, скорее всего, это связано с психологическим беспокойством, а не с реальным расстройством пищеварения. Что вам нужно сделать в это время, так это отрегулировать свое мышление, не усложнять себе жизнь и просто позволить природе идти своим чередом. Стандарт 02 Оптимальный цвет: коричневый или золотисто-желтый Нормальный цвет кала — коричневый или золотисто-желтый. Если он становится белым (похожим на белую глину), черным (дегтеобразный стул) или красным (кровавый стул), подумайте о поездке в больницу. Цвет стула связан с кишечной и печеночной циркуляцией желчных кислот в организме. Если цвет вашего стула меняется, это может быть признаком того, что в вашем организме что-то не так! Проблема может быть связана с желчным пузырем или поджелудочной железой. Однако я хотел бы выделить черный стул, который связан со свиной кровью, препаратами висмута и добавками железа, а также черный стул при сильном кровотечении в нижнем отделе пищеварительного тракта. Поэтому, если вы столкнулись с таким цветом стула, нужно быть настороже и при необходимости обратиться в больницу. Стандарт 03 Форма стула: Согласно профессиональной бристольской типологии стула, нормальный стул должен иметь форму от 3 до 5, как банан или сосиска. Изредка допускается и стул другой формы. Однако если стул все время не в норме, то, возможно, не в норме и организм. Синдром раздраженного кишечника — это функциональное расстройство желудочно-кишечного тракта и распространенная причина диареи, которая имеет клиническую основу для диагностики и требует исключения органического заболевания. К сожалению, хорошего лечения синдрома раздраженного кишечника не существует, но что точно известно, так это то, что это состояние тесно связано с эмоциями, например, когда вы нервничаете и беспокоитесь, у вас будет расстройство кишечника и вам всегда захочется бежать в туалет. 2, язвенный колит Если у вас большое количество стула, который продолжается в течение длительного периода времени, смешанный со слизью и кровью в стуле, и сопровождается приступами неясной боли в нижней части живота, вы должны обратиться в больницу, чтобы проверить, нет ли у вас воспалительного заболевания кишечника. По цвету, форме и запаху стула можно приблизительно судить о здоровье кишечника, если здоровье кишечника красный свет, тело будет сопровождаться страданиями, так что «какашки» здоровья, мы также должны обратить внимание на следующие моменты в жизни. 1, изменить привычки образа жизни. Больше заниматься спортом, пить больше воды, есть больше овощей и фруктов, есть меньше острой и маринованной пищи и т.д. 2, откажитесь от «удержания кишечника». Как говорится, у людей есть три чрезвычайные ситуации, желание стула очень ценно, сейчас многие люди из-за утренней поездки время плотно, просто не хватает времени, чтобы приседать хороший туалет корточках, не знают, что это начало запора становится все моложе и моложе большой причиной. Утро после перистальтики толстой кишки является самым активным периодом дня, дорожите каждым стулом, чтобы избежать неприятностей, связанных с запорами. 3, Правильное снятие стресса. Жизнь — это стресс, длительное напряжение, тревога, депрессия, раздражительность и другие эмоции, которые легко приводят к замедлению перистальтики желудочно-кишечного тракта, снижению секреции пищеварительного сока, потере аппетита, симптомам несварения желудка, угрозе здоровью кишечника. 4, осторожно покупать продукты для здоровья. Круг друзей пробиотиков, чай для похудения, очищающий чай и другие продукты, увенчанные разнообразными магическими функциями, любимы определенными группами людей. Самое главное, что эти продукты могут повлиять на работу кишечного тракта и вызвать электролитные нарушения, дефицит витаминов и ослабление перистальтики кишечника. В частности, слабительные средства на основе антрахинона, такие как ревень, алоэ вера и сенна, не следует принимать в течение длительного времени. Кроме того, есть много людей с хроническими проблемами кишечника, которые, даже скорректировав свои привычки, все равно не получают должного эффекта. Рассмотрите возможность использования смазывающих средств, таких как глицериновые клизмы, чтобы облегчить работу кишечника и вызвать его опорожнение. Еще один важный момент: сосредоточьтесь на опорожнении кишечника и не думайте постоянно о мобильном телефоне, сидя на корточках в туалете.