Самый быстрый способ увеличить вес может быть через увеличение калорий и белка, и в то же время регулирование селезенки и желудка, так что пищеварение и поглощение функции улучшается; с соответствующим количеством упражнений, увеличение мышц, так что для увеличения веса.
1. ешьте больше высококалорийной пищи: в том числе продукты, содержащие жиры и углеводы, такие как основные продукты питания, свинина, говядина и мясо овец, субпродукты животных и т. д., которые могут увеличить массу тела. В целом, с точки зрения здоровья, набирать большой вес за короткий промежуток времени за счет увеличения количества жира не очень полезно.
Здоровый способ набрать вес — это регулировать работу селезенки и желудка, чтобы улучшить функцию переваривания и всасывания в желудке и кишечнике, а также потреблять богатую белком пищу.
2. умеренные анаэробные упражнения: ешьте больше высококалорийной пищи, чтобы увеличить потребление энергии, и увеличьте анаэробные упражнения, чтобы нарастить мышцы. Снижайте интенсивность аэробных упражнений умеренно, чтобы аэробные упражнения не потребляли слишком много калорий.