Если Вы хотите эффективно бросить курить, Вы можете воспользоваться следующими методами: 1. Вы должны осознать серьезный вред курения, особенно для Ваших легких, которые очень повреждены и подвержены различным видам рака, а также для окружающих Вас людей, особенно для членов Вашей семьи, которые вдыхают пассивное курение, что также принесет им очень большой вред, например, приведет к развитию респираторных заболеваний или даже к раковым заболеваниям членов их семьи. Только после того, как вы глубоко осознаете опасность курения, вы сможете активно бросить курить, что является самым важным. 2, вы должны бросать курить систематически, например, в соответствии с текущим количеством и частотой курения постепенно уменьшать количество и частоту курения в установленный период времени, чтобы эффективно уменьшить количество и частоту курения, например, в течение двух недель, количество курения, частота курения примерно в два раза. 3, вы должны также увеличить активность, больше хобби и интересов, и эффективно увеличить количество и частоту курения, чтобы бросить курить. Больше увлечений и интересов, эффективное отвлечение внимания, особенно в период отказа от курения, склонны к беспокойству, раздражительности, больше общения и обмена с членами семьи, будет их собственные негативные эмоции положительные передачи наружу, соответствующие доверия, и научиться искать понимание и помощь членов семьи.