Люди с грыжей поясничного диска могут настаивать на поясничной лечебной гимнастике и поддерживать обычные физические упражнения, такие как плавание. При грыже поясничного диска после облегчения симптомов можно начать заниматься поясничной лечебной гимнастикой, включающей упражнения для мышц живота, поясничных мышц спины и подвижности поясничного отдела позвоночника. 1. основные движения — стременоподобные: одна сторона ноги согнута, и стременоподобные движения выполняются в разных направлениях. 2. упражнение для укрепления спинных мышц: также называется упражнением «маховая ласточка». Лягте на кровать, обопритесь на прямые руки, поднимите голову и верхнюю часть туловища. 3. упражнение на растяжку поясницы: примите положение стоя, положите руки на бедра, постарайтесь вытянуть тело назад, колени держите прямыми. При плавании внутреннее давление на поясничный диск наименьшее, кроме того, оно эффективно тренирует мышцы поясницы и живота, а также силу мышц конечностей. Если поставлен диагноз грыжа поясничного диска, рекомендуется своевременно обратиться в больницу, спортивные упражнения необходимо выполнять под руководством врача, не следует выполнять напряженные физические нагрузки.