Мышцы тазового дна могут быть сокращены с помощью анального движения сокращения, приседания лошади, тазового дна реабилитации инструмента и других методов для достижения цели сокращения упражнения. 1. анальное сокращение упражнение: рекомендуется настаивать на анальном сокращении движения каждый день, долгое время настаивать на упражнении, может упражнять группы мышц тазового дна, для продвижения силы мышц тазового дна эффект относительно хороший. 2. приседания в позе лошади: приседания в позе лошади в правильном направлении могут упражнять мышцы ног, но также для упражнения групп мышц тазового дна также имеют определенную роль, помогают подтянуть мышцы тазового дна. 3. инструмент для реабилитации тазового дна: рекомендуется использовать инструмент для реабилитации тазового дна для сокращения и расслабления мышц таза под руководством профессионального врача. В дополнение к вышеперечисленным тренировкам рекомендуется уделять больше внимания регулярности жизни, не засиживаться допоздна, избегать переутомления, а также необходимы соответствующие аэробные упражнения. Существует множество способов заставить мышцы тазового дна сокращаться и расслабляться, поэтому рекомендуется своевременно обратиться к врачу и разработать подходящий план лечения под руководством профессионального врача.