Чтобы расслабить мышцы плеч и шеи, есть два основных действия: 1. Выполняйте упражнения на расширение грудной клетки, откидывайте голову назад и качайте головой из стороны в сторону, когда достигнете максимального диапазона расширения грудной клетки. Выберите сиденье со спинкой как можно дальше и слегка наклоните голову назад, чтобы мышцы шеи, плеч и спины были полностью расслаблены, а также уделяйте внимание поддержанию тепла, чтобы не простудиться. Кроме того, когда спите ночью, подушка не должна быть слишком высокой, обычно около одного кулака в высоту, с мягкой подкладкой на затылке против нижнего положения, чтобы поддерживать нормальный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, это действие для поддержания состояния может эффективно позволить мышцам шеи, плеч и спины в расслабленном состоянии.