Летняя жара невыносима, но если вы можете плавать в воде в течение некоторого времени каждый день, вы можете не только устранить жару и развеять летний зной, но и снять физическую усталость и заставить всего человека чувствовать себя свежим, поэтому многие люди любят плавать летом. Более того, плавание — это отличный способ сбросить вес. Поскольку вода обладает плавучестью, она обеспечивает хорошую защиту для тела, в отличие от бега и других упражнений на суше, которые могут привести к повреждению суставов тела, и ее предпочитают многие тучные люди. Если разобраться, у плавания есть еще много преимуществ. Во-первых, плавание — это упражнение для всего тела, при плавании задействуется большинство мышц тела, поэтому все тело может получить пластический эффект при потере жира; кроме того, поскольку плавание находится в воде, тело подвергается большему сопротивлению во время тренировки, чем на суше, и энергии требуется больше, поэтому эффективность потери жира также выше, чем при многих аэробных упражнениях на суше. Однако оно не идеально. Как и другие виды упражнений, плавание может тренировать сердце и легкие, но оно также может привести к увеличению частоты сердечных сокращений, а если вы страдаете хроническим ожирением и сердечно-легочной недостаточностью, ваше сердце будет испытывать большую нагрузку, и вы можете утонуть из-за недостатка энергии. В целом, плавание является одним из немногих упражнений, которые подходят для людей с сильным ожирением, но его следует выполнять в соответствии с реальной ситуацией, по возможности избегая плавания в одиночку и занимаясь умеренно, а не слепо увеличивая объем упражнений только для того, чтобы быстро сбросить вес. Если ожирение действительно серьезное, можно попробовать хирургическое вмешательство для снижения веса.