Многие друзья с грыжей диска испытывают боль в ногах, в основном из-за сдавливания нервного корешка грыжей диска, что вызывает отек нервного корешка и воспалительное раздражение. Методы самопомощи в основном следующие: 1, отдых в постели, чтобы снять мышечный спазм, так что мышцы, чтобы поддерживать расслабленное состояние; 2, местные горячие компрессы, такие как поясничный горячий компресс, каждый раз около 30 минут, температура около 45 ℃, также может облегчить симптомы боли в ногах; 3, лежа под два коленных суставов подушку подушку около 10-20см, цель состоит в том, чтобы позволить ногам получить определенное бедро и колено сгибание Цель состоит в том, чтобы сделать нервный корешок тяги уменьшить, что может облегчить боль; 4, потянув один бар, так что давление межпозвоночного диска вызывает реабсорбцию, втягивание межпозвоночного диска, уменьшая давление на нервный корешок; 5, ходьба назад, центр тяжести смещен назад, так что позвоночник оригинальный наклон вперед в нормальное состояние структуры позвоночника, может сделать симптомы боли в ногах получить облегчение.