Существует множество способов правильного выполнения упражнений при растяжении мышц спины, и самые распространенные из них — ходьба спиной вперед, упражнения на лодке, упражнения на ногах и т. д. 1. ходьба спиной вперед: ходьба спиной вперед. При ходьбе спиной вперед поясничные мышцы могут ритмично сокращаться и сокращаться в диастолу, что может укрепить мышцы поясницы, улучшить кровообращение поясницы, улучшить обмен веществ в тканях поясницы и оказать определенное облегчающее воздействие на напряжение мышц поясницы. 2. лодкообразное движение: пациенты ложатся на кровать, руки скрещиваются на талии и спине, ноги и голова одновременно с усилием поднимаются вверх, так что тело приобретает форму лодки, это действие повторяется от 30 до 50 раз, можно укрепить мышцы поясницы, напряжение мышц поясницы оказывает определенное влияние на улучшение напряжения мышц поясницы. 3. ударное движение: руки на талии, чередуя левую и правую ноги для удара вперед и назад, первая сторона ноги постоянно делать это движение, сделать 30 ~ 50 раз, а затем обмен другой стороны ноги, для мышц поясницы имеют очень хорошую роль в упражнении. Напряжение мышц поясницы есть и другие методы упражнений, такие как ходьба, бег трусцой, плавание и т.д. может играть определенную роль в осуществлении роли мышц поясницы, рекомендуется, что под руководством врача.