В современной, все более стремительной жизни шейный спондилез стал распространенным и частым заболеванием, угрожающим здоровью человека. В частности, заболеваемость шейным спондилезом с каждым годом растет среди современных «белых воротничков» и все большего числа молодых студентов. Многие «белые воротнички» привыкли горбить спину и сгибать поясницу, сидя в офисе, в сочетании с долгими часами работы с опущенной или поднятой головой за компьютером, так что шейные позвонки долгое время находятся в согнутом положении или определенных специфических положениях, что не только увеличивает давление в шейном диске, но и приводит мышцы шеи в состояние длительного нескоординированного напряжения, и делает мышцы и связки в задней части шеи восприимчивыми к растяжению и напряжению, в сочетании с чрезмерным скручиванием и боковым сгибанием, что еще больше приводит к травмам, поэтому очень легко вызвать Шейный спондилез. Как простой и эффективный способ тренировки шейного отдела позвоночника, «рисовое упражнение» было принято общественностью. Прежде всего, давайте рассмотрим, как правильно практиковать «рисовое упражнение». »Вы можете сесть на коврик или на стул с прямой спиной, вытянуть шею как можно дальше, слегка откинуть челюсть, расслабить руки вниз и слегка раскрыть плечи назад. Почувствуйте, что все тело полностью растянуто, задержитесь на 5 секунд, затем медленно расслабьтесь. Будьте осторожны, не закрывайте глаза и смотрите прямо перед собой; затем вращайте шеей в следующем порядке, отсюда и название «упражнение на слово «м»». При шейном спондилезе, вследствие длительного низкого положения головы, голова под действием силы тяжести создает нисходящий момент, и мышцы задней части шеи должны сокращаться и напрягаться для создания силы, направленной назад и вниз, чтобы уравновесить силу тяжести головы. Постоянное напряжение в мышцах задней части шеи может привести к нарушению обмена веществ в соответствующей мышечной ткани и повреждению мышц, сухожилий и сухожильных мембран. Движения «голова вверх» и «голова вниз» в «упражнении на слово «м»» могут заставить задние шейные мышцы и трапециевидные мышцы сжиматься и растягиваться, что может эффективно способствовать метаболизму этих мышц и соответствующих соединительных тканей. Метаболизм. В то же время, поскольку естественным физиологическим изгибом шейного отдела позвоночника является сгибание вперед, а физиологический изгиб шейного отдела позвоночника значительно уменьшен или утрачен у многих пациентов с шейным спондилезом, движение «голова вверх» не только не вызывает стеноза позвоночника у пациентов с шейным спондилезом, но и помогает восстановить физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. В практике «рисового упражнения», мы также требуем, чтобы практикующий успокоил ум, дышал естественно, следовал естественной скорости и амплитуде, и не заставлял определенный угол, обращайте внимание на сочетание движения и статики, постепенно на месте, так что все слои мышц шеи могут быть упражнены, так что для достижения цели текучей воды не гниет, домашний стержень не съеден червями. »Как вид лечебной физкультуры при шейном спондилезе, сила упражнения может достигать суставов шейного отдела позвоночника, так что соединительная ткань и суставная капсула суставов могут двигаться в своем первоначальном положении и играть роль массажа, тем самым эффективно способствуя кровообращению местных тканей суставов и улучшая гибкость и координацию мышечной деятельности шейного отдела позвоночника. У пациентов с шейным спондилезом мышцы, бурсы, капсула сустава и сухожилия шеи дегенерируют и прилипают друг к другу из-за снижения местной активности, и эти изменения еще больше усугубляют симптомы пациента. Благодаря лечебной физкультуре «рисового упражнения», спайки могут быть механически разделены за счет растяжения сухожилий, связок и других тканей, с одной стороны; с другой стороны, может быть улучшено местное кровообращение и лимфатический поток, улучшено местное питание тканей, что способствует восстановлению функции тканей шеи. В то же время, капилляры стимулируются к расширению после умеренных физических упражнений шеи, что может значительно увеличить кровоток микроциркуляции шеи, так что кровоток мышц, связок и капсулы сустава может быть улучшен, так что первоначально затвердевшие ткани постепенно становятся мягкими из-за улучшения питания. Тренировка мышц шеи способствует повышению выносливости и позволяет улучшить стабильность шейного отдела позвоночника.