Компьютерная болезнь, также известная как синдром видеодисплейного терминала, вызывается длительным использованием компьютера, ненаучным размещением компьютеров и плохой обстановкой в компьютерном зале. Симптомами компьютерной болезни в основном является синдром неврастении: головокружение, головная боль, усталость, бессонница или кошмары, потеря памяти, депрессия и т.д. Непрерывная работа за компьютером не должна превышать 4 часов, а после 1 часа работы следует делать перерыв на 10 минут. Кроме того, необходимо регулярно двигать запястьями и шеей. Мышцы в этих областях следует держать естественно расслабленными, а поясницу прижимать к спинке стула.
Причины
С ростом популярности Интернета и компьютеров все больше и больше людей пользуются компьютерами, а некоторые из них проводят за компьютерами долгие часы из-за своей работы. Заболеваемость компьютерными профессиональными заболеваниями особенно заметна в этих секторах «белых воротничков».
1. сотрудники пренебрегают правильной осанкой при работе с компьютером.
2. плохо продуманный дизайн офисов, например, клавиатуры расположены слишком высоко или слишком низко, а мыши находятся в неправильном положении.
3. слишком долгая работа и отсутствие отдыха, в результате чего организм слишком устает.
Опасности
A. Сидение в течение длительного времени без движения вызывает боль в спине
Сидя неподвижно в течение длительного времени, мышцы не имеют возможности растягиваться, и происходит сдавливание нервов и кровеносных сосудов, независимо от того, сидите ли вы криво или прямо, долгое время будут возникать боли в спине, что приведет к травме от повторяющихся механических движений. Многие люди привыкли подолгу сидеть за компьютером, работая или играя. Медицинские эксперты предупреждают, что чрезмерное использование компьютеров негативно скажется на здоровье людей.
Во-вторых, обычно используемая мышь будет жесткой для пальцев
Длительное использование компьютерных клавиатур и мышей может быть связано с состоянием, известным как синдром запястья, который вызывает боль, онемение и мышечную слабость в указательном или среднем пальце, что может привести к повреждению нервов и, в свою очередь, вызвать комиссуру мышц кисти. Проблема заключается в повторяющемся ежедневном наборе текста на клавиатуре или перемещении мыши. Длительное, интенсивное, повторяющееся и чрезмерное движение лучезапястных суставов приводит к повреждению или сдавливанию периферических нервов, что вызывает блокировку нервной проводимости, в результате чего нарушается чувствительность и движение в ладони. Кроме того, когда локоть часто находится ниже запястья, а кисть поднята высоко, нервы и сухожилия часто сдавливаются, рука начинает неметь, пальцы теряют гибкость и часто болят суставы. Частая сила пальцев, а также кисть руки и связанные с ней части нерва, повреждение мышц из-за чрезмерной усталости, что приводит к ишемии и недостатку кислорода и ряду симптомов, таких как онемение. Еще три электромагнитных излучения будут вызывать бессонницу
Монитор нагревается слишком сильно, при работе будет довольно много электромагнитного излучения, оно заставит воздух ионизироваться, постоянно генерировать положительный заряд (положительные ионы), и постоянно нейтрализовать отрицательные ионы с воздухом, в результате чего содержание отрицательных ионов будет практически нулевым. Отрицательные ионы более полезны, положительные ионы более вредны, долгосрочные в среде слишком много положительных ионов, они попадают в легкие через дыхание, а затем с кровообращением транспортируется в различные ткани организма, так что кровь людей, жидкости в организме кислые, задержка нормальной функции обмена веществ в организме, так что токсины хранятся в организме, так что люди бессонница, снижение иммунной системы, женщины могут также эндокринные нарушения.
Методы оказания помощи
1, верхняя часть тела должна держать шею вертикально: сделайте голову вертикально, чтобы голова была поддержана, оба плеча естественно опущены, верхние руки близко к телу, локти согнуты под углом 90 градусов, работая с клавиатурой или мышью, старайтесь сохранять горизонтальное положение запястья. Вы должны выбрать эргономичный стол и стул, использовать специальное компьютерное кресло и сидеть на нем, соблюдая «три прямых угла»: первый прямой угол образуется под компьютерным столом на западе, бедра и спина — второй, руки образуют третий прямой угол в локтевом суставе. Упритесь лопатками в спинку стула, опустите плечи и держите подбородок подальше от шеи. Оба глаза располагаются ровно по центру экрана компьютера, кресло желательно должно иметь поддерживающую спинку и подлокотники, а также возможность регулировки высоты.
2, компьютер должен быть расположен на правильной высоте: экран компьютера устанавливается в центре на одном уровне с грудью оператора. При работе за компьютером следует отдыхать 5-10 минут каждый час для выполнения мягкой гимнастики или местного массажа. При использовании мыши или наборе текста вставайте каждый час и двигайте конечностями, сжимайте кулаки, сжимайте пальцы и делайте другие движения для расслабления пальцев. При работе с компьютером высота клавиатуры и мыши компьютерного стола желательно должна быть ниже, чем высота локтя сидящего, чтобы помочь уменьшить воздействие компьютера на сухожильный влагалище запястья и другие части травмы.
3, при использовании мыши руки не висят: чтобы уменьшить давление на запястье, при перемещении мыши не используйте силу запястья и старайтесь полагаться на силу руки, чтобы сделать, уменьшить запястье в подарок. Не ударяйте по клавишам клавиатуры и мыши слишком сильно, сила удара должна быть легкой и умеренной. Лучший выбор кривизны мыши, широкая контактная поверхность, помогает силе рассеивания. Используйте мышь с «ковриком для мыши» на запястье. Регулярно мойте лицо, чтобы предотвратить раздражение кожи излучением. Тщательно убирайте офисную обстановку. Чем больше пыли, тем больше положительных ионов и тем сильнее воздействие компьютерного излучения на организм человека. Пейте больше чая. Чай содержит активные вещества, такие как чайные полифенолы, которые помогают поглощать радиоактивные вещества.
4, часто пейте зеленый чай: самый популярный напиток для здоровья. Поскольку он содержит сильные антиоксиданты катехол и витамин С, он не только может очистить организм от свободных радикалов, но и может заставить паранефральную кору выделять гормоны для борьбы со стрессом, для эмоциональной раздражительности имеет большое улучшение. Однако его лучше употреблять днем, так как он может помешать сну. Большая часть излучения, испускаемого монитором, исходит не с лицевой стороны, а с боковых и задней. Поэтому не прижимайте заднюю часть монитора к затылку или боковой части тела одновременно. Размещение горшка с растением или воды под компьютерным столом может эффективно поглощать электромагнитные волны, излучаемые компьютером, и уменьшить неблагоприятное воздействие на здоровье человека.
Защитные меры
I. Улучшение условий труда
1, забота о здоровье спины: лучший выбор офисного кресла со спинкой, давлением масла и роликовой конструкцией. Стулья со спинкой, например, сидящие слишком глубоко, могут добавить подушки для поддержки спины, чтобы спина сохраняла нормальный изгиб, уменьшить давление на позвоночник и мышцы. Кресло имеет гидравлическую конструкцию, которая позволяет регулировать высоту сиденья так, чтобы ноги могли ровно лежать на полу. Кресло имеет конструкцию на роликах, которая позволяет сидеть и регулировать угол поворота тела, чтобы уменьшить нагрузку на спину. 2, мышь и клавиатура: высота клавиатуры и мыши должна быть умеренной, клавиатура должна располагаться на высоте примерно 80-100 градусов при согнутых локтях. Мышь должна располагаться на той же высоте, что и клавиатура, для людей, привыкших пользоваться правой рукой, мышь должна располагаться справа от клавиатуры. При длительном использовании клавиатуры и мыши легко вызвать теносиновит, тогда вы можете добавить подушечку для запястья перед клавиатурой или использовать полотенце, чтобы сделать собственную подушечку для запястья, чтобы поддержать запястье и уменьшить высоту подъема запястья. Положение мыши также можно использовать для изготовления коврика для полотенца.
3, экран компьютера: экран должен быть отрегулирован так, чтобы он наклонялся вверх примерно на 15 градусов, после того как вы сядете, первая строка на экране и глаза окажутся под горизонтальным углом. Экран не должен быть обращен к окну, по крайней мере, под углом 90 градусов к окну, чтобы уменьшить преломление солнечного света. Добавьте фильтр на экран, чтобы уменьшить излучение и статическое электричество. Чтобы сбалансировать положение глаз относительно экрана и избежать частых падений головы и повторяющихся движений шеи, добавьте папку, но учтите, что папка должна иметь возможность менять положение по желанию, чтобы избежать длительного поворота головы в одну сторону, вызывающего переутомление мышц. Если вы настроили свой компьютер, это не значит, что вы застрахованы от боли в шее и плечах. Вредные привычки при работе за компьютером также могут стать причиной боли. Выработайте хорошие привычки, чтобы избежать боли: каждый час делайте 5-10-минутный перерыв для выполнения мягких упражнений или местного массажа, а также выработайте привычку регулярно выполнять физические упражнения, растяжку и тренировку мышц плеч, шеи и верхних конечностей для повышения гибкости и силы мышц.
4. Упражнения для расслабления шеи и плеч: во время полета воздушного змея, держа грудь поднятой, а голову влево и вправо, можно поддерживать тонус мышц шейных позвонков и позвоночника, сохранять эластичность связок и гибкость позвоночных суставов, что способствует улучшению костного метаболизма и усилению компенсаторной функции шейных позвонков и позвоночника, не повреждая позвонки и предотвращая дегенерацию позвонков и связок. Плавание: Поскольку при плавании голова всегда поднята вверх, тренируются мышцы шеи и поясницы, при этом нет нагрузки на людей в воде, и это не наносит никакого вреда межпозвоночным дискам, что считается более приятным способом тренировки шейного отдела позвоночника.
Во-вторых, выполнять оздоровительные упражнения
Следующие оздоровительные упражнения вводятся ежедневно утром и днем, по 1-2 раза утром и днем.
1, упражнение на расслабление шеи: люди садятся, смотрят перед глазами, голова вперед, поворот головы влево и вправо, амплитуда большая, но действия должны быть медленными, не играйте кругами, остановитесь на 4 секунды, повторите от 8 до 10 раз. Поднимите голову вверх, посмотрите на потолок, затем, опустите подбородок вниз, близко к сердцу, удерживайте в течение 4 секунд, повторите 8-10 раз.
2. Поясничная кость: положите руки на спинку или боковые стороны стула, держите верхнюю часть тела назад, делайте движения верхней частью тела назад, сделайте 10-15 раз, чтобы талия не была легко затянута и скована.
3. Обхват коленей: сядьте с ровными ногами, обхватите колени по очереди, остановитесь на 4 секунды и сделайте 10-15 повторов на каждую ногу.
4. Упражнение для ног: оно может улучшить кровообращение в мышцах ног. Сядьте, поставьте обе ноги ровно, пальцами ног поднимите обе лодыжки, задержитесь на 4 секунды, затем опустите их; затем используйте ножную пластину для опоры, сделайте движение пальцами ног вверх, задержитесь на 4 секунды, повторите 10 — 15 раз.
5, упражнение для запястья: левой и правой рукой сделать, левая рука будет правой руки пальцы и запястье тянуть назад, а затем медленно выпрямить локоть, пока передней части запястья чувствовать себя натянутой, держать 4 секунды, каждая рука сделать от 8 до 10 раз