Со сменой времен года шейный спондилез склонен рецидивировать зимой, что часто тесно связано с сезонными изменениями климата, такими как холод ветра и влажность. Когда наступает холодная погода, кровообращение в открытых мышцах шеи замедляется, а также замедляется выведение метаболических веществ, что часто может привести к локальному отеку. В то же время, когда мышцы шеи стимулируются холодом, местные мышцы будут защитно сокращаться, чтобы избежать чрезмерной теплоотдачи. Это увеличивает напряжение в шее и создает дисбаланс сил, который может привести к сужению щели шейного отдела позвоночника, при этом нервы и кровеносные сосуды сдавливаются, повышая риск развития шейного спондилеза — реакции, которая чаще возникает, когда уже есть повреждения шеи. Для населения с шейным спондилезом слишком высокая или слишком низкая подушка также оказывает значительное влияние на шею, поскольку голова и шея имеют нормальный физиологический изгиб, т.е. слегка выпуклый шейный отдел позвоночника. Этот физиологический изгиб не только обеспечивает баланс внешней мускулатуры шейного отдела позвоночника, но и играет важную роль в поддержании физиологической анатомии внутри позвоночного канала. Высота подушки также зависит от упитанности каждого человека. Подходящая подушка должна вызывать ощущение расслабленности шеи или ясности головы при пробуждении на следующий день. Работа, чтение или интернет-серфинг в состоянии чрезмерного напряжения не полезны для шеи, а работа в состоянии хронического напряжения шеи приведет только к более серьезному напряжению шеи. Вот несколько полезных рекомендаций для тех, кто работает за компьютером или письменным столом. Во-первых, верхняя часть тела должна держать шею вертикально, чтобы голова поддерживалась, плечи естественно опущены, верхние руки расположены близко к телу, локти согнуты под углом 90 градусов, клавиатура или мышь работают, запястья держатся как можно горизонтальнее, а средняя линия ладони руки находится на одной прямой со средней линией предплечья. Нижняя часть тела прямая в талии, колени естественно согнуты под углом 90 градусов, стопы стоят на земле в положении сидя. Во-вторых. Вы должны выбрать эргономичный стол и стул, использовать специальное компьютерное кресло и сидеть под «тремя прямыми углами»: первый прямой угол у коленей под компьютерным столом, второй прямой угол у бедер и спины и третий прямой угол у локтей с руками. Упритесь лопатками в спинку стула, опустите плечи и держите подбородок подальше от шеи. Желательно, чтобы сиденье имело поддерживающую спинку и подлокотники и регулировалось по высоте. Каждые 30 минут нужно вставать и двигать шейными позвонками и конечностями, а также многократно растирать заднюю часть шеи руками в течение 50 минут. Предотвращение ветра и холода в шее и активное лечение травм, инфекций, туберкулеза, лимфаденита и межпозвоночного дисцита в шее также является важной частью профилактики шейного спондилеза. Поэтому важно держать шею в тепле поздней осенью и зимой. Конечно, если симптомы шейного спондилеза уже присутствуют, следует активно обратиться за лечением в специализированную клинику, чтобы избежать серьезных вторичных патологий.