Метод упражнения заболевания поясничного отдела позвоночника в основном основан на методе упражнения мышц поясничного отдела спины, метод упражнения мышц поясничного отдела спины следующий: 1, поддержка арочного моста: опора на кровать с руками и ногами, все тело освобождено, грудь и живот вверх, как арочный мост; 2, пятиточечная поддержка: лежа на спине на плоской кровати, опора всего тела с головой, оба локтя и оба корня ног, так что спина освобождена и вытянута назад как можно дальше, грудь и живот вверх; 3, трехточечная поддержка: положить руки на Все тело поднято и вытянуто назад головой и пятками ног; 4.Siu Yan Fei: относится к методу упражнений в положении лежа, при этом верхние конечности подняты назад, голова, шея и спина вытянуты назад насколько это возможно, нижние конечности выпрямлены и подняты назад насколько это возможно, так что все тело поднято вверх и только живот находится на кровати в форме дуги; 5.Плавание: плавание также более подходит для пациентов с поясничным спондилезом во многих видах спорта, но следует обратить внимание на использование правильной позы для плавания и умеренной температуры воды, и Проведите адекватные подготовительные мероприятия перед плаванием. Время плавания не должно быть чрезмерным, и во время тренировок должны быть перерывы, чтобы избежать перенапряжения. Одним словом, все физические упражнения должны быть умеренными и постепенными, чтобы избежать мышечного напряжения и перенапряжения.