Методы профилактики и лечения шейного спондилеза следующие: во-первых, исправление неправильной осанки шеи и спины. Те, кто привык наклоняться вперед, опускать голову или горбить спину, должны исправить свою осанку, подняв грудь и приподняв голову, чтобы центр тяжести головы переместился к центру переднего и заднего диаметра грудной клетки. Те, кто привык к высоким подушкам, должны сменить их на низкие, и лучше всего спать в положении лежа; во-вторых, используйте саморегулирующиеся портативные упражнения для вытяжения шеи, которые можно выполнять пассивно как упражнения на сгибание вперед, назад, влево и вправо для расширения позвоночного пространства и межпозвоночных отверстий, и активно старайтесь изо всех сил выполнять сгибание головы и шеи вперед, разгибание назад, сгибание влево и вправо 10-50 раз для увеличения мышц шеи и объема мышц, которые можно выполнять в группах; в-третьих, пациенты ежедневно тренируют шею в различных положениях, и стараются изо всех сил выполнять наклоны назад. движения с ограниченной подвижностью или с болью по 30-100 раз, которые можно выполнять в группах.