По мере того как смартфоны становятся все более популярными, появились и любители снимать «вниз головой». Для многих людей стало привычкой смотреть вниз на свои телефоны. Правда ли, что если играть с телефоном в неправильном положении, то можно нагрузить шейный отдел позвоночника весом до 60 фунтов (27 кг), что тяжелее, чем у 7-летнего ребенка?
Когда тело находится в вертикальном положении, нагрузка на шейный отдел позвоночника приходится на вес головы, но когда голова наклонена, сила воздействия на шейный отдел позвоночника также меняется. Поскольку вес головы постоянен, дополнительный вес на шейный отдел позвоночника приходится за счет силы тяги, создаваемой мышцами. Ответ дается в ходе эксперимента.
Экспериментальная подготовка.
Манекен, 2 хрустальных шара по 0,5 кг, транспортир, динамометр, белая веревка
Экспериментальная процедура.
1. Два хрустальных шара были помещены в модель, чтобы представить вес головы. Для измерения изменения угла наклона головы прикрепляется транспортир, а к одному концу белой веревки привязывается измеритель силы для определения изменения величины натяжения.
2. когда голова находится перпендикулярно шейному отделу позвоночника, напряжение мышц равно 0, т.е. весь вес, приложенный к шейному отделу позвоночника, исходит от головы, т.е. 0,5 кг.
3.Увеличьте угол, под которым опускается голова. Когда голова опускается на 15 градусов, значение динамометра составляет 0,5 кг. В это время сила воздействия на шейный отдел позвоночника равна сумме веса головы и напряжения мышц, т.е. 1 кг, что означает, что давление на шейный отдел позвоночника в это время в два раза больше, чем при вертикальном положении.
4. Когда угол достигает 45 градусов, давление на шейный отдел позвоночника достигает 1,85 кг, т.е. давление на шейный отдел позвоночника в 3,7 раза превышает вертикальное.
5. когда угол, под которым тело опускает голову, достигает 60 градусов, давление, оказываемое на шейный отдел позвоночника, достигает 2,25 кг, т.е. давление, оказываемое на шейный отдел позвоночника, в 4,5 раза превышает вертикальную несущую способность.
Экспериментальные результаты.
На самом деле, в реальной жизни многие люди «вниз головой» смотрят на свои мобильные телефоны под углом более 45 градусов, а то и 60 градусов. При весе головы 8 кг, когда голова опускается на 60 градусов, шейные позвонки выдерживают вес более 30 кг, что эквивалентно подвешиванию двух супер-арбузов на шейных позвонках.
Чем ниже голова, тем больше давление на межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника, шейный отдел позвоночника состоит из семи сегментов, каждый сегмент имеет межпозвоночный диск, чем дольше голова опущена, чем больше угол, тем больше сила воздействия на межпозвоночные диски и шейные позвонки.
Высокая распространенность шейного спондилеза
По состоянию на 2007 год распространенность шейного спондилеза среди взрослых в Китае достигала 10-15%, при этом шейным спондилезом страдали 50 миллионов пациентов, и каждый год появлялось 1 миллион новых пациентов. Шейный спондилез стал распространенным заболеванием среди людей среднего и пожилого возраста на северо-востоке и севере Китая, наблюдается тенденция роста заболеваемости и в других регионах.
Более 70 симптомов, связанных с шейным спондилезом
Согласно данным, существует более 70 клинических симптомов, связанных с шейным спондилезом. Остерегайтесь шейного спондилеза со следующими симптомами!
1. частое головокружение: часто возникает при активной работе шеи, особенно при резком повороте головы, и вы чувствуете головокружение, которое может длиться несколько секунд в легких случаях, но несколько дней или дольше в тяжелых случаях.
2. онемение и слабость пальцев рук и болезненность плеч: наиболее распространенный симптом в повседневной жизни людей, входящих в группу риска по шейному спондилезу, в основном из-за длительного опускания головы вниз и нагрузки на задние мышцы шеи, связки и другие ткани, вызванной чрезмерным утомлением мышц шеи и плеч, что в долгосрочной перспективе вызывает дегенеративные изменения в шее и стимулирует нервные корешки.
3, повторяющаяся «подушка»: обусловлена растяжением мягких тканей шеи, утративших функцию поддержания стабильности шейных суставов, клинически называемую «шейной нестабильностью», существует тенденция к отдыху для облегчения естественного облегчения и напряжению, усугубляемому холодными повторяющимися приступами. Рецидивирующее «падение подушки» является признаком шейного спондилеза.
4. частые мигрени, тошнота, шум в ушах, потеря слуха, паника и стеснение в груди: это связано с длительной позой, вызывающей длительное спазматическое сокращение мышц шеи, в результате чего нарушается кровообращение в мышцах, что со временем вызывает дегенерацию шеи и кальцификацию связок, в результате чего появляются симптомы, вызванные недостаточным внутричерепным кровоснабжением или дисфункцией симпатических нервов.
Опасности, связанные с шейным спондилезом
1. взаимосвязь между шейным спондилезом и гипертонией, ишемической болезнью сердца и церебральной ишемией.
В последние годы ученые в стране и за рубежом признали, что одним из распространенных источников аномального кровяного давления, ишемической болезни сердца, аритмии и церебральной ишемической болезни в среднем и пожилом возрасте является шейный спондилез.
2. шейный спондилез связан с такими неврологическими расстройствами, как неврастения, болезнь двигательного нейрона, микроцефалия и кремастерный каверноз.
Более 80% людей с неврастенией страдают шейным спондилезом, и более 90% пациентов с шейным спондилезом имеют различные симптомы неврастении, из которых на тип позвоночной артерии приходится 100%. Поэтому профилактика шейного спондилеза может предотвратить и контролировать неврастению.
3, заболевания пищеварительной системы и взаимосвязь шейного (грудного, поясничного) спондилеза.
Поражения шейно-грудного отдела позвоночника тесно связаны с гастроптозом, язвенной болезнью, дисфункцией желудочно-кишечного тракта, желудочными коликами, холециститом и желчнокаменной болезнью, а поражения нижнегрудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника особенно тесно связаны с функциональными заболеваниями толстой кишки и заболеваниями органов малого таза.
Как предотвратить и лечить шейный спондилез
1. правильная сидячая поза: избегайте длительного нахождения шейного отдела позвоночника в фиксированном положении, обычно выполняйте простые упражнения для шеи в течение часа. Также избегайте полулежачей и полусидячей позы.
2. Изоляция шейного отдела позвоночника: избегайте холода в шее, включая потливость, дождь, прямое воздействие ветра и холода и т.д.
3, метод подушки для шеи: примите положение лежа, банное полотенце сложено и свернуто в цилиндрическую подушку под шею, обратите внимание на регулировку высоты подушки, с одной стороны, на шейные позвонки кривизны подушки, то есть под шею с чувством поддержки; с другой стороны, голова спины подушки и не может покинуть кровать. Один раз в день, каждый раз, когда время прокладки от 30 минут до 1 часа является подходящим, не будьте слишком долго. Этот метод помогает восстановить физиологический изгиб шейного отдела позвоночника.
4, упражнения для здоровья шейного отдела позвоночника: сгибание шейного отдела позвоночника вперед, разгибание спины, левое и правое боковое сгибание, левое и правое вращение, всего шесть углов, каждый угол в отдельности до максимального диапазона деятельности, каждый делать от 3 до 6 раз. Повторяйте несколько раз в день. Не качайте головой круговыми движениями слишком быстро или угрожающе.