К немедикаментозным мерам профилактики и лечения гипертонической болезни относятся следующие: во-первых, необходимо проверить, нет ли в семье гипертонической болезни. Если в семье есть гипертония, важно регулярно измерять артериальное давление, так как люди с семейным анамнезом гипертонии подвержены высокому риску развития высокого артериального давления. Во-вторых, что касается образа жизни, то необходимо обеспечить достаточный сон, вовремя работать и отдыхать, избегать эмоциональных волнений и напряжений, так как эти факторы способны вызывать гипертонию. В-третьих, необходимо придерживаться низкосолевой диеты, чтобы количество потребляемой соли не превышало 6 г в день, что является оптимальным. Если употреблять больше соли, то легко произойдет задержка воды и натрия, что приведет к развитию гипертонии высокого объема. В-четвертых, поддерживайте нормальную массу тела и занимайтесь физическими упражнениями.